Panoramica
L'olio di magnesio è costituito da una miscela di scaglie di cloruro di magnesio e acqua. Quando queste due sostanze sono combinate, il liquido risultante ha un aspetto oleoso, ma non è tecnicamente un olio. Il cloruro di magnesio è una forma di magnesio facile da assorbire che può essere in grado di aumentare i livelli di questo nutriente all'interno del corpo quando applicato localmente alla pelle.
Il magnesio è una sostanza nutriente importante. Ha più funzioni all'interno del corpo. Questi includono:
- regolazione della funzione nervosa e muscolare
- sostenere una gravidanza sana e l'allattamento
- mantenere sani livelli di zucchero nel sangue
- mantenere i livelli ottimali di pressione sanguigna
- produzione e supporto della salute delle proteine, delle ossa e del DNA
Il magnesio si trova naturalmente in molti alimenti. Le sue più alte concentrazioni si trovano in:
- cereali integrali
- fichi d'India
- latticini
- legumi
- Noci e semi
- fagioli di soia
- patate bianche
- formaggio di soia
- verdure a foglia verde, come spinaci e bietole
Viene anche aggiunto ad alcuni prodotti fabbricati, come molti cereali per la colazione.
Le forme
Il magnesio può anche essere acquistato sotto forma di pillola, capsula o olio. L'olio di magnesio può essere sfregato sulla pelle. È anche disponibile in flaconi spray.
L'olio di magnesio può essere preparato da zero a casa mescolando scaglie di cloruro di magnesio con acqua bollita e distillata. Qui puoi trovare una ricetta per preparare l'olio di magnesio fai da te.
Benefici e usi
La carenza di magnesio è stata legata a molte condizioni, alcune delle quali includono:
- asma
- diabete
- ipertensione
- malattia del cuore
- ictus
- osteoporosi
- pre-eclampsia
- eclampsia
- emicrania
- Il morbo di Alzheimer
- disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Gran parte della ricerca sull'integrazione di magnesio e queste condizioni si è incentrata sul magnesio alimentare negli alimenti e sulla supplementazione orale. Mentre i benefici dell'integrazione di magnesio sembrano essere significativi, finora sono state fatte poche ricerche sull'olio di magnesio, che viene erogato attraverso la pelle invece che per via orale.
Tuttavia, un piccolo studio, riportato nel Journal of Integrative Medicine, ha indicato che l'applicazione transdermica di cloruro di magnesio sulle braccia e sulle gambe delle persone con fibromialgia ha ridotto i sintomi, come il dolore. Ai partecipanti è stato chiesto di spruzzare il cloruro di magnesio quattro volte su ciascun arto, due volte al giorno, per un mese. Alcune persone con fibromialgia hanno troppo poco magnesio nelle cellule muscolari. La maggior parte del magnesio nel corpo è alloggiato in cellule muscolari o ossee.
Effetti collaterali e rischi
Non è chiaro se l'olio di magnesio per uso topico abbia gli stessi benefici dell'assunzione di integratori orali di magnesio o di una dieta ricca di magnesio. Se sei preoccupato di avere una carenza di magnesio, o semplicemente desideri ottenere più di questo importante nutriente nel tuo sistema, parla delle tue preoccupazioni con il tuo medico o nutrizionista.
Se decidi di usare l'olio di magnesio, testalo su una piccola chiazza di pelle per vedere se hai una reazione avversa. Alcune persone provano bruciore o una sensazione di bruciore persistente.
Potrebbe essere difficile determinare con precisione il dosaggio quando si utilizza l'olio topico di magnesio. Anche così, è importante non esagerare. Il National Institute of Health (NIH) raccomanda che le persone non superino i limiti massimi di integrazione di magnesio, che si basano sull'età. Per adulti e bambini di età superiore a 9 anni, il limite superiore raccomandato è di 350 milligrammi. L'ingestione di troppo magnesio può causare diarrea, crampi e nausea. In caso di assunzione estrema, possono verificarsi battito cardiaco irregolare e arresto cardiaco.
Porta via
L'olio di magnesio è ampiamente pubblicizzato online come un potenziale curativo per molte condizioni, come l'emicrania e l'insonnia. Tuttavia, la ricerca sul magnesio topico è molto limitata e ci sono opinioni divergenti sulla capacità del corpo di assorbirla completamente attraverso la pelle. L'olio di magnesio è stato mostrato in un piccolo studio per alleviare i sintomi della fibromialgia, come il dolore. Discutete del suo uso con il vostro medico o un nutrizionista per determinare se il magnesio transdermico è giusto per voi.
