Cos'è l'olio di origano?
L'olio di origano è un integratore a base di erbe noto per le sue proprietà antivirali, antinfiammatorie e antiossidanti. Contiene diversi composti potenzialmente cicatrizzanti, come carvacrolo, timolo e terpinina.
La gente lo ha usato tradizionalmente per la salute delle vie respiratorie ed è anche diventato un popolare rimedio alternativo per i sintomi del raffreddore e dell'influenza.
Puoi trovarlo nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali come una tintura o capsula softgel. Puoi anche acquistarlo sotto forma di un olio essenziale altamente concentrato, volatile (tendente all'evaporazione) per uso esterno e aromaterapia.
Continua a leggere per saperne di più sulla ricerca dietro i benefici dell'olio di origano per i sintomi del raffreddore e dell'influenza e su come utilizzarlo in sicurezza.
Cosa dice la ricerca?
Ci sono stati diversi studi recenti che esaminano i benefici per la salute dell'olio di origano e la maggior parte dei risultati sono promettenti.
Uno studio del 2017 ha scoperto che l'olio di origano, specialmente dalle foglie di una pianta di origano, aveva forti proprietà antiossidanti. I ricercatori hanno notato l'uso tradizionale dell'olio di origano nel trattamento della febbre e dei sintomi respiratori, entrambi associati all'influenza.
Le ricerche di laboratorio del 2011 hanno scoperto che l'olio di origano può inibire in vitro virus sia umani che animali. I ricercatori hanno notato che questa azione è probabilmente dovuta al carvacrolo, uno dei principali composti nell'olio di origano. Mentre il carvacrolo era più efficace contro alcuni virus da solo, l'olio di origano era più efficace contro i virus respiratori, come i virus dell'influenza.
I partecipanti con infezioni del tratto respiratorio superiore in uno studio del 2011 hanno utilizzato uno spray per la gola contenente olio di origano e oli essenziali di eucalipto, menta piperita e rosmarino diluiti. L'hanno usato cinque volte al giorno per tre giorni.
Rispetto ai partecipanti al gruppo placebo, coloro che hanno usato lo spray hanno ridotto i sintomi di mal di gola, raucedine e tosse 20 minuti dopo averlo usato. Tuttavia, non vi era una grande differenza nei sintomi tra i due gruppi dopo tre giorni di trattamento. I ricercatori hanno notato che questo potrebbe essere dovuto a sintomi che naturalmente migliorano in entrambi i gruppi durante questi tre giorni.
Inoltre, un piccolo studio del 2013 ha rilevato che l'olio di origano riduceva il dolore nei ratti a causa dei suoi effetti analgesici. Ciò suggerisce che l'olio di origano potrebbe aiutare a sintomi di influenza più dolorosi, come dolori muscolari o mal di gola, ma sono necessari studi più ampi sull'uomo.
È sicuro?
L'olio di origano è generalmente sicuro da usare, ma può avere alcuni effetti collaterali.
Evita di usarlo se sei allergico a menta, salvia, basilico o lavanda. Se sei allergico a qualcuno di questi, probabilmente sei allergico anche a origano.
Non usare olio di origano in caso di gravidanza o allattamento.
Parlate con il vostro pediatra prima di usarlo su un bambino.
Non assumere olio di origano in caso di disturbi della coagulazione o di farmaci che alterano la coagulazione del sangue.
I supplementi e le erbe non sono strettamente monitorati dalla FDA, e potrebbero esserci problemi riguardanti attributi come purezza, contaminazione, qualità e forza. Ricerca il marchio ed essere un consumatore informato. È sempre consigliabile parlare con il proprio medico prima di utilizzare qualsiasi erba o integratore.
Anche se non hai un'allergia, l'assunzione di olio di origano può causare:
- nausea
- vomito
- diarrea
- problemi di stomaco
- fatica
- aumento del sanguinamento
- dolore muscolare
- vertigine
- mal di testa
- difficoltà a deglutire
- salivazione eccessiva
- loquacità inappropriata
Leggi di più sugli effetti collaterali dell'olio di origano e quando dovresti vedere un medico.
Come lo uso?
Esistono diversi modi per utilizzare l'olio di origano.
Non ingerire mai olii essenziali. Anziché:
- È possibile aggiungere alcune gocce a un diffusore di vapore o una ciotola di acqua calda.
- Puoi anche applicarlo sulla tua pelle dopo aver aggiunto circa cinque gocce a un olio vettore, come l'olio di cocco.
Ulteriori informazioni su come utilizzare gli oli essenziali per l'influenza.
È inoltre possibile cercare una tintura di olio di origano, che non è un olio essenziale volatile ed è sicuro da assumere per via orale. Viene anche chiamato un olio alle erbe. Seguire le istruzioni di dosaggio sulla bottiglia.
In alternativa, puoi assumere fino a 150 milligrammi di olio vegetale di origano in forma di capsule. Puoi anche dividere questo importo in tre o quattro dosi e prenderlo durante il giorno.
Indipendentemente dal motivo per cui stai assumendo origano, assicurati di prendere almeno una settimana di pausa ogni tre settimane di utilizzo.
L'olio di origano è una sostanza potente, quindi è meglio iniziare con la dose più piccola possibile per vedere come reagisce il tuo corpo. Puoi aumentare lentamente l'importo che prendi una volta che vedi come risponde il tuo corpo.
Assicurati solo di non prendere più dell'importo consigliato elencato sulla confezione. Inoltre, tieni presente che le dosi consigliate possono variare a seconda del produttore.
La linea di fondo
L'olio di origano ha molti benefici per la salute che sono sostenuti dalla ricerca, anche se sono necessari studi più ampi per comprendere appieno come funziona.
Se ti trovi a combattere il raffreddore o l'influenza, prova a usare l'olio di origano per il sollievo. Assicurati solo di non superare la dose raccomandata.
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