Cos'è la perimenopausa?
Potresti pensare alla perimenopausa come al crepuscolo dei tuoi anni riproduttivi. È quando il tuo corpo inizia a passare alla menopausa - il momento in cui la produzione di estrogeni diminuisce ei periodi mestruali si fermano.
Le donne spesso entrano in perimenopausa nei loro 40 anni, ma alcune iniziano prima o dopo. La transizione dura in genere da quattro a otto anni. Hai detto di essere in perimenopausa fino a quando non hai avuto un periodo di 12 mesi consecutivi. Quindi, sei in menopausa.
Sebbene il tuo livello di estrogeni diminuisca in menopausa, durante la perimenopazione oscilla su e giù. Ecco perché i tuoi cicli mestruali diventano così irregolari. Quando il tuo livello di estrogeni è alto, i crampi addominali - insieme a sintomi come periodi pesanti e seni teneri - sono comuni.
Ecco uno sguardo a cosa aspettarsi mentre ti muovi attraverso questa importante transizione della vita.
Come cambiano i crampi?
I crampi sono un rituale mensile per molte donne durante i loro periodi mestruali. Sono il risultato del contratto dell'utero per spingere il suo rivestimento.
Alcune donne hanno naturalmente più dolori crampi di altri. Condizioni come l'endometriosi, i fibromi uterini e la malattia infiammatoria pelvica possono anche causare dolorosi crampi durante gli anni riproduttivi.
Durante la perimenopausa, questi crampi possono intensificarsi. Così possono altri sintomi del periodo, come i seni teneri e gli sbalzi d'umore.
Cosa causa questo cambiamento?
I crampi che senti durante la perimenopausa sono legati ai tuoi livelli ormonali. Le prostaglandine sono ormoni rilasciati dalle ghiandole che rivestono il tuo utero. Questi ormoni dirigono il tuo utero a contrarsi durante il tuo periodo. Più alti sono i livelli di prostaglandine, peggiori saranno i tuoi crampi.
Produci più prostaglandine quando il tuo livello di estrogeni è alto. I livelli di estrogeni aumentano spesso durante la perimenopausa.
Cosa sai fare?
Se i tuoi crampi sono abbastanza intensi da infastidirti o influenzare la tua vita quotidiana, ci sono una serie di cose che puoi fare per ottenere sollievo. Ecco alcuni suggerimenti che puoi provare.
Cambiamenti nello stile di vita
Accendere la dieta è un modo semplice per alleviare i crampi mestruali senza farmaci.
Mangia cibi ricchi di fibre, come verdure, frutta e cereali integrali. La fibra riduce la quantità di prostaglandine nel corpo.
Gli acidi grassi omega-3 presenti nel pesce, come il salmone e il tonno, riducono la produzione di questi ormoni da parte del corpo.
Gli alimenti ad alto contenuto di nutrienti, come le vitamine B-2, B-3, B-6 ed E, e lo zinco e il magnesio, potrebbero anche offrire sollievo dai crampi.
Puoi anche provare a:
- Evitare caffè, tè e soda contenenti caffeina. La caffeina può peggiorare i crampi mestruali.
- Stare lontano da alcol, che intensifica anche i crampi.
- Limitare l'assunzione di sale. Mangiare troppo sale fa sì che il corpo trattiene più acqua, il che ti fa gonfiare. Il gonfiore può aggravare i crampi.
- Cammina o fai altri esercizi ogni giorno. L'esercizio migliora la circolazione sanguigna e riduce i crampi.
Casa e rimedi naturali
Una revisione Cochrane delle prove suggerisce che certe erbe possono aiutare con i crampi. Ciò comprende:
- fieno greco
- Zenzero
- valeriana
- zataria
- solfato di zinco
Detto questo, le prove sono molto limitate. Gli integratori a volte possono avere effetti collaterali o interagire con i farmaci che prendi, quindi dovresti sempre consultare il medico prima di aggiungerli alla tua routine.
Puoi anche provare questi rimedi casalinghi:
- Metti una piastra elettrica o una bottiglia di acqua calda sull'addome. La ricerca rileva che il calore è efficace per alleviare i crampi come l'ibuprofene (Advil).
- Massaggi la tua pancia. La leggera pressione può offrire sollievo dal dolore.
- Praticare tecniche di riduzione dello stress, come la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga. Uno studio ha trovato che il dolore del periodo era due volte più comune nelle donne che erano stressate rispetto alle donne con basso stress. Lo stress può anche rendere più gravi i crampi.
medicazione
Se i cambiamenti dello stile di vita e i rimedi casalinghi non sono sufficienti per alleviare i crampi, chiedi al tuo medico di provare un antidolorifico da banco. Questi includono:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen sodico (Aleve)
- acetaminofene (Tylenol)
Farmaci più forti come l'acido mefenamico (Ponstel) sono disponibili su prescrizione per il trattamento del dolore più grave.
Per ottenere il massimo beneficio dal tuo antidolorifico, inizia a prenderlo all'inizio del ciclo o quando iniziano i crampi. Continua a prenderlo finché i sintomi non migliorano.
L'assunzione di pillole anticoncezionali può anche aiutare a controllare il dolore del periodo. Gli ormoni nel controllo delle nascite riducono la quantità di prostaglandine prodotte nel tuo utero. Un calo delle prostaglandine può ridurre sia i crampi che il flusso sanguigno.
Altri motivi per il dolore ovarico in perimenopausa
Non tutto il dolore durante la perimenopausa è il risultato di crampi periodici. Un paio di condizioni di salute possono anche causare questo sintomo.
Cisti ovarica
Le cisti ovariche sono sacche piene di liquido che si formano sulle ovaie di una donna. Normalmente, le cisti non causano alcun problema.
Ma se una ciste è grande o si rompe, può causare:
- dolore nell'addome sul lato della cisti
- una sensazione di pienezza nella tua pancia
- gonfiore
Una cisti raramente causa crampi. Di solito, il dolore è improvviso e acuto.
Durante i tuoi anni riproduttivi, le cisti possono essere causate da:
- gravidanza
- endometriosi
- sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- infezione pelvica
Dopo l'interruzione dei periodi, le cause più comuni di cisti includono:
- accumulo di liquidi nelle ovaie
- escrescenze non cancerose
- cancro
Sebbene la maggior parte delle cisti sia innocua, i sintomi possono indicare che hai una cisti più grande. E poiché il rischio di cancro ovarico aumenta con l'avanzare dell'età, vale la pena consultare il medico per far controllare i sintomi. Puoi vedere il tuo medico di base o un oncologo ginecologico.
Cancro ovarico
Sebbene il cancro alle ovaie sia raro, è possibile.Il cancro ovarico può iniziare in tre diversi tipi di cellule nelle ovaie:
- Tumori delle cellule epiteliali iniziare dalle cellule che rivestono la superficie dell'ovaio.
- Tumori a cellule germinali inizia dalle cellule che producono uova.
- Tumori stromali iniziare dalle cellule che producono gli ormoni estrogeni e progesterone.
Il rischio di cancro ovarico aumenta con l'età. La maggior parte dei tumori ovarici inizia dopo la menopausa.
I sintomi di questo cancro includono:
- dolore all'addome o al bacino
- gonfiore
- sentirsi pieno rapidamente dopo aver mangiato
- un urgente bisogno di urinare
- fatica
- dolore durante il sesso
- cambiamenti nel tuo ciclo mestruale
Molte altre condizioni non cancerose possono anche causare questi sintomi. Tuttavia, se hai dei sintomi, è una buona idea vedere il tuo medico per un esame.
Quando vedere il tuo dottore
Se i tuoi crampi sono gravi, perturbanti la vita o persistenti, consulta il tuo medico. Dovresti anche fissare un appuntamento se:
- Hai appena iniziato a prendere i crampi per la prima volta nella tua vita, o sono diventati più gravi.
- Stai riscontrando altri sintomi, come forti emorragie, perdita di peso o vertigini.
Durante l'esame, il medico ti chiederà informazioni sulla tua storia medica e sui sintomi. Il medico controllerà anche gli organi riproduttivi. È possibile ottenere esami di imaging, come un'ecografia o una TAC, per scoprire se un problema con le ovaie sta causando i crampi.
Cosa aspettarsi
La perimenopausa è un periodo di transizione che dura in genere alcuni anni. I tuoi crampi dovrebbero scomparire una volta completamente transizione alla menopausa e terminano i periodi. Se i periodi si fermano, ma i crampi continuano, consultare il medico.
