Cos'è shilajit?
Shilajit è una sostanza appiccicosa che si trova principalmente nelle rocce dell'Himalaya. Si sviluppa nel corso dei secoli dalla lenta decomposizione delle piante.
Shilajit è comunemente usato nella medicina ayurvedica. È un integratore efficace e sicuro che può avere un effetto positivo sulla salute generale e sul benessere.
Ecco uno sguardo su otto modi per usare shilajit.
Benefici di Shilajit
1. Morbo di Alzheimer
La malattia di Alzheimer è una malattia progressiva del cervello che causa problemi di memoria, comportamento e pensiero. Sono disponibili trattamenti farmacologici per migliorare i sintomi dell'Alzheimer. Ma sulla base della composizione molecolare dello shilajit, alcuni ricercatori ritengono che lo shilajit possa prevenire o rallentare la progressione dell'Alzheimer.
Il componente principale di shilajit è un antiossidante noto come acido fulvico. Questo potente antiossidante contribuisce alla salute cognitiva prevenendo l'accumulo di proteine tau. Le proteine Tau sono una parte importante del tuo sistema nervoso, ma un accumulo può causare danni alle cellule cerebrali.
I ricercatori pensano che l'acido fulvico in shilajit possa fermare l'accumulo anormale di proteine tau e ridurre l'infiammazione, potenzialmente migliorando i sintomi dell'Alzheimer. Tuttavia, sono necessarie più ricerche e studi clinici.
2. Basso livello di testosterone
Il testosterone è un ormone sessuale maschile primario, ma alcuni uomini hanno un livello inferiore rispetto ad altri. I segni di testosterone basso includono:
- un basso desiderio sessuale
- la perdita di capelli
- perdita di massa muscolare
- fatica
- aumento del grasso corporeo
In uno studio clinico su volontari di sesso maschile di età compresa tra 45 e 55 anni, a metà dei partecipanti è stato somministrato un placebo e a metà è stata somministrata una dose di 250 milligrammi (mg) di shilajit purificato due volte al giorno. Dopo 90 giorni consecutivi, lo studio ha rilevato che i partecipanti trattati con shilajit purificato avevano un livello di testosterone significativamente più alto rispetto al gruppo placebo.
3. Sindrome da stanchezza cronica
La sindrome da stanchezza cronica (CFS) è una condizione a lungo termine che causa estrema stanchezza o affaticamento. La CFS può rendere difficile andare al lavoro o a scuola e le semplici attività quotidiane possono rivelarsi difficili. I ricercatori pensano che gli integratori di shilajit possano ridurre i sintomi della CFS e ripristinare l'energia.
La CFS è stata associata a disfunzione mitocondriale. Ciò si verifica quando le tue cellule non producono abbastanza energia. In uno studio del 2012, i ricercatori hanno somministrato ai ratti di laboratorio shilajit per 21 giorni, quindi hanno indotto la CFS costringendo i ratti a nuotare per 15 minuti per 21 giorni consecutivi. I risultati hanno scoperto che shilajit ha contribuito a ridurre gli effetti della CFS. Pensano che questo sia il risultato dello shilajit che aiuta a prevenire la disfunzione mitocondriale.
Sulla base di questi risultati, il potenziamento naturale della funzione mitocondriale del corpo con gli integratori di shilajit può aiutare a migliorare i livelli di energia.
4. Invecchiamento
Poiché lo shilajit è ricco di acido fulvico, un potente antiossidante e antinfiammatorio, può anche proteggere dai radicali liberi e dal danno cellulare. Di conseguenza, l'uso regolare di shilajit può contribuire alla longevità, a un processo di invecchiamento più lento ea una salute generale migliore.
5. Malattia dell'alta quota
Un'altitudine più elevata può innescare una serie di sintomi, tra cui:
- edema polmonare
- insonnia
- letargia, o sentirsi stanco o pigro
- dolore fisico
- demenza
- ipossia
La malattia dell'altitudine può essere innescata da bassa pressione atmosferica, basse temperature o alta velocità del vento. I ricercatori pensano che lo shilajit possa aiutarti a superare i problemi di alta quota.
Lo Shilajit contiene acido fulvico e oltre 84 minerali, quindi offre numerosi benefici per la salute. Può funzionare come antiossidante per migliorare l'immunità e la memoria del tuo corpo, un anti-infiammatorio, un richiamo di energia e un diuretico per rimuovere l'eccesso di liquidi dal tuo corpo. A causa di questi benefici, si pensa che lo shilajit aiuti a contrastare molti sintomi associati alle altitudini più elevate.
6. Anemia da carenza di ferro
L'anemia da carenza di ferro può derivare da una dieta a basso contenuto di ferro, da perdita di sangue o dall'incapacità di assorbire il ferro. I sintomi includono:
- fatica
- debolezza
- mani e piedi freddi
- mal di testa
- battito cardiaco irregolare
Gli integratori di Shilajit, tuttavia, possono gradualmente aumentare i livelli di ferro.
Uno studio ha diviso 18 ratti in tre gruppi di sei. I ricercatori hanno indotto anemia nel secondo e terzo gruppo. I ratti nel terzo gruppo hanno ricevuto 500 mg di shilajit dopo 11 giorni. I ricercatori hanno raccolto campioni di sangue da tutti i gruppi il giorno 21. I risultati hanno rivelato che i ratti nel terzo gruppo avevano livelli più elevati di emoglobina, ematocrito e globuli rossi rispetto ai ratti nel secondo gruppo. Questi sono tutti componenti vitali del tuo sangue.
7. Sterilità
Shilajit è anche un integratore sicuro per l'infertilità maschile. In uno studio, un gruppo di 60 uomini infertili ha assunto shilajit due volte al giorno per 90 giorni dopo i pasti. Alla fine del periodo di 90 giorni, oltre il 60% dei partecipanti allo studio ha mostrato un aumento del numero totale di spermatozoi. Oltre il 12% ha avuto un aumento della motilità degli spermatozoi. La motilità dello sperma si riferisce alla capacità dello sperma in un campione di muoversi adeguatamente, una parte importante della fertilità.
8. Salute del cuore
Shilajit come integratore alimentare può anche migliorare la salute del cuore. I ricercatori hanno testato la prestazione cardiaca di shilajit su ratti da laboratorio. Dopo aver ricevuto un pretrattamento di shilajit, alcuni ratti sono stati iniettati con isoproterenolo per provocare lesioni cardiache. Lo studio ha rilevato che i ratti trattati con shilajit prima del danno cardiaco presentavano meno lesioni cardiache.
Non dovresti prendere shilajit se hai una malattia cardiaca attiva.
Shilajit effetti collaterali
Sebbene questa erba sia naturale e sicura, non dovresti consumare lo shilajit crudo o non lavorato. Lo shilajit crudo può contenere ioni di metalli pesanti, radicali liberi, funghi e altre contaminazioni che possono farti star male. Sia che acquisti online o da un negozio di alimenti naturali o naturali, assicurati che lo shilajit sia purificato e pronto all'uso.
Poiché questo è considerato un approccio erboristico alla salute, lo Shilajit non è monitorato per qualità, purezza o forza dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti. Ricercare attentamente le opzioni su dove acquistarlo e scegliere una fonte attendibile.
Non prendere shilajit se si ha anemia falciforme, emocromatosi (troppo ferro nel sangue) o talassemia. È possibile essere allergici a questo integratore. Interrompa l'assunzione di shilajit se sviluppa rash, aumento della frequenza cardiaca o vertigini.
Come usarlo
Shilajit è disponibile in forme liquide e in polvere. Somministrare sempre integratori secondo le istruzioni. Se si acquista il supplemento in forma liquida, sciogliere una porzione delle dimensioni di un chicco di riso o una dimensione di pisello in un liquido e bere da una a tre volte al giorno (a seconda delle istruzioni). Oppure puoi prendere lo shilajit in polvere due volte al giorno con il latte. La dose raccomandata di shilajit è da 300 a 500 mg al giorno. Parla con il tuo medico prima di prendere shilajit.
