Vivere con la psoriasi può rendere difficile sentirsi a proprio agio nella pelle, soprattutto durante le riacutizzazioni. I sintomi come secchezza e chiazze possono essere imbarazzanti e dolorosi. A volte potresti anche sentirti come se dovessi rimanere a casa invece di essere social.
Ma la psoriasi non deve controllare la tua vita. Prova questi otto semplici trucchi di bellezza per aiutare ad alleviare alcuni dei sintomi della psoriasi.
1. idratare ogni giorno
Mantenere la pelle idratata è un modo semplice ma efficace per gestire la psoriasi. Esistono innumerevoli tipi di creme idratanti, lozioni e unguenti sul mercato che aiutano a trattare la pelle secca o pruriginosa. Parlate con il vostro medico di quale potrebbe funzionare meglio per voi.
Il momento migliore per applicare la crema idratante è immediatamente dopo l'uscita dal bagno o dalla doccia, quando la pelle è morbida e umida. Con tempo più freddo, potrebbe essere necessario applicare la crema idratante più volte al giorno. Durante i mesi estivi, cerca di idratare solo una o due volte al giorno per evitare di saturare eccessivamente la pelle.
2. Fai bagni caldi
I bagni caldi sono ottimi per alleviare i sintomi della psoriasi come pelle secca e prurito. Dovresti sempre usare un sapone delicato per evitare irritazioni. Ma va bene aggiungere olio da bagno, fiocchi d'avena o sali di Epsom se vuoi sentirti un po 'più lussuoso. Cerca di evitare l'assunzione di docce calde poiché possono spesso asciugare la pelle. Quando hai finito di fare il bagno, asciuga delicatamente la pelle piuttosto che strofinare l'asciugamano su tutto il corpo per evitare di sfregarti.
3. Sfrega leggermente
Durante il bagno o la rimozione del trucco, strofinare sempre delicatamente per evitare di irritare la pelle. Utilizzare un panno morbido invece di più opzioni abrasive come loofas, che possono peggiorare i sintomi della psoriasi. Cerca di usare prodotti di bellezza delicati o privi di sostanze chimiche quando possibile. Inoltre, non graffiare, raccogliere o sfregare le zone sensibili della psoriasi sulla pelle, indipendentemente da quanto possa sembrare piacevole.
4. Prendi un po 'di sole
La pelle della psoriasi può trarre benefici significativi dall'esposizione ai raggi UV del sole. Prova a trascorrere almeno 15 minuti all'aperto tutti i giorni. Ma non esagerare: le scottature a volte possono scatenare riacutizzazioni. Periodi regolari e controllati di esposizione alla luce solare aiuteranno a gestire i sintomi e migliorare il senso generale di benessere. Nei mesi invernali, quando sono disponibili meno ore di luce solare, il medico può essere in grado di fornire trattamenti fototerapici che possono fungere da sostituto della luce UV.
5. Cambia la tua dieta
Mentre i ricercatori devono ancora stabilire un legame stabile tra psoriasi e dieta, molte persone con psoriasi hanno visto risultati positivi dall'adozione di una dieta anti-infiammatoria. I migliori alimenti per ridurre l'infiammazione sono quelli ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 (noci, olio d'oliva, semi di zucca) e frutta e verdura colorata (spinaci, carote, mirtilli, mango). Come regola generale, cerca di evitare gli alimenti che sono noti per causare infiammazioni, come carne rossa, latticini e verdure di belladonna (pomodori, patate, peperoni).
6. Gestisci il tuo stress
Se riesci a mantenere sotto controllo i tuoi livelli di stress, la tua pelle potrebbe iniziare a sembrare più sana. Lo stress eccessivo è legato alle riacutizzazioni della psoriasi. Poiché le fiammate sono una fonte significativa di stress, questo può essere un circolo vizioso se non gestito correttamente.
Ci sono un certo numero di modi semplici e veloci per ridurre i livelli di stress dalla comodità della propria casa, come la meditazione, lo yoga e le tecniche di respirazione profonda. Uscire per un po 'di esercizio può anche aiutarti a rilassarti, con il bonus di qualche momento benefico sotto il sole. Ma non devi esagerare con te stesso. Anche una camminata veloce intorno al tuo quartiere aiuterà ad alleviare lo stress e favorire un senso di calma e tranquillità.
7. Revisiona il tuo guardaroba
La chiave per un guardaroba funzionale e alla moda che non irrita la psoriasi è strati. Tessuti più pesanti come lana e poliestere possono essere graffianti e causare fastidiosi attriti contro zone sensibili della pelle. Prova a vestire a strati con un tessuto morbido e liscio come cotone o bambù sul fondo.
È anche una buona idea scegliere vestiti più sciolti di quanto siano stretti. Non hai bisogno di apportare modifiche sostanziali al tuo stile, ma tieni presente che i tuoi jeans skinny preferiti o i pantaloncini spandex potrebbero non essere l'opzione migliore se stai vivendo una fiammata.
8. Abbi fiducia
Infine, un consiglio di bellezza essenziale per assumere il controllo della psoriasi è quello di essere sicuri e a proprio agio sulla pelle. Certo, a volte proverai delle fiammate che potrebbero farti sentire impacciato. Ma puoi mostrare al mondo che hai il controllo di possedere chi sei. Non lasciare che la tua psoriasi determini la tua autostima.
Inoltre, sii aperto a parlare della tua condizione se le persone nella tua cerchia sociale hanno domande. Più i tuoi amici e familiari sono informati sulla psoriasi, meno ti sentirai come se dovessi coprirlo.
