Sono solo scontroso, o è qualcos'altro?
Lo stereotipo del vecchio scontroso potrebbe avere le sue radici in una condizione nota come sindrome maschile irritabile. È clinicamente indicato come andropausa o menopausa maschile. Come la menopausa femminile, l'andropausa include cambiamenti fisici ed emotivi che sembrano anche dipendenti dai cambiamenti nei livelli ormonali.
La sindrome maschile irritabile può avere un grande impatto sulle tue relazioni. Per sapere se stai vivendo la sindrome maschile irritabile e come potresti trattarla e migliorare i tuoi rapporti, è importante riconoscere alcuni dei sintomi più evidenti.
Quali sono i sintomi della sindrome maschile irritabile?
Come suggerisce il nome, il sintomo principale della sindrome maschile irritabile è l'irritabilità. Anche la depressione e la bassa autostima possono essere sintomi. Può portare a difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e riduzione dell'energia. Potrebbe essere più difficile perdere peso e riprendere dopo l'esercizio. I cambiamenti ormonali negli uomini possono anche causare un desiderio sessuale inferiore o una disfunzione erettile.
Tutti questi sintomi possono influenzare il modo in cui interagisci con il tuo partner, spesso non in modo positivo. Il malumore e un cambiamento nella libido possono interferire con quello che una volta era una relazione d'amore. Altri sintomi, come il cattivo sonno, possono influenzare molti aspetti della vostra salute generale. La tua salute fisica e l'umore potrebbero peggiorare nel tempo.
Riconoscere questi sintomi è un passo importante per affrontarli. Ottenere il supporto del tuo partner nella gestione dei cambiamenti di umore, energia e altri sintomi è l'approccio migliore.
Che cosa causa questa condizione?
L'andropausa è causata più direttamente da una diminuzione del testosterone. Il testosterone è un ormone naturale che è la chiave per lo sviluppo riproduttivo maschile. Inoltre influisce su altre caratteristiche maschili, come la massa muscolare e i peli del corpo. I livelli di testosterone tendono a diminuire gradualmente negli uomini a partire dai 30 anni.
Il testosterone è associato a fiducia, fitness, energia e desiderio sessuale - tutte caratteristiche che possono contribuire a relazioni sane. Quindi i livelli più bassi di testosterone possono influenzare alcune delle aree chiave che possono influenzare il modo in cui ci si relaziona con il proprio partner.
Come viene diagnosticata la sindrome maschile irritabile?
Avere controllato il testosterone è un buon primo passo verso la diagnosi di eventuali cambiamenti dell'umore dovuti a cambiamenti ormonali correlati all'età. Può essere fatto come parte di un normale esame del sangue che controlla il colesterolo, i livelli di zucchero nel sangue e altri indicatori. Potrebbe essere necessario chiedere al medico di includere un controllo per il livello di testosterone sull'ordine per il lavoro di sangue. I tecnici di laboratorio testano solo ciò che è incluso nell'ordine.
Il livello di testosterone nel sangue può consentire al medico di apprendere la tua situazione ormonale e fornire possibili indizi sui cambiamenti del tuo umore. Il medico può essere in grado di dirti di più sulla base di un esame fisico e una conversazione sui sintomi.
Altre condizioni sottostanti potrebbero anche essere responsabili dei tuoi sintomi. Il diabete, ad esempio, può essere responsabile della disfunzione erettile. Un disturbo respiratorio notturno chiamato apnea ostruttiva del sonno può indebolire la tua energia e la capacità di concentrazione.
Dovresti essere onesto con il tuo partner su tutti i tuoi sintomi, compresi quelli come la disfunzione erettile. Essere aperti con il tuo partner può aiutarli a capire quello che stai vivendo.
Un professionista della salute mentale può anche essere utile nell'individuare i problemi nella relazione. Ancora una volta, la chiave è essere onesti riguardo ai tuoi sintomi e preoccupazioni.
Quali trattamenti sono disponibili per la sindrome maschile irritabile?
Se la tua sindrome maschile irritabile è causata da una diminuzione dei livelli di testosterone, una delle principali opzioni di trattamento è la terapia sostitutiva con testosterone. Iniezioni regolari di una versione sintetica dell'ormone possono spesso aiutare a ripristinare la vitalità e altre caratteristiche influenzate dal calo dei livelli ormonali.
Ulteriori informazioni: Terapia ormonale sostitutiva per gli uomini "
Come ogni trattamento, questa terapia ha potenziali effetti collaterali. C'è qualche preoccupazione che possa influire sulla salute del cuore. Alcune persone trovano che diventano troppo aggressivi e lunatici. Se si lavora con il proprio medico e si segnalano effetti collaterali o cambiamenti negativi dell'umore, la maggior parte dei problemi può essere gestita o evitata.
È anche importante mantenere uno stile di vita sano. Gestire il peso può aiutare con:
- diabete
- malattia del cuore
- dormire
- livelli di energia
Mangiare una dieta sana ed evitare cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri aggiunti può portare benefici a chiunque. Limitare il consumo di alcol ed esercitare tutto o quasi tutti i giorni della settimana per almeno 30-40 minuti.
Il trattamento della salute mentale è importante se la tua relazione è affetta da sindrome maschile irritabile. Può anche aiutare con cambiamenti indesiderati nella tua personalità. La terapia può mostrarti come lavorare attraverso le tue emozioni in modo positivo e comunicare meglio con il tuo partner. Il counselling delle coppie di solito ha più successo quando entrambi i membri della coppia partecipano pienamente.
Come posso gestire la sindrome maschile irritabile?
La gestione della sindrome maschile irritabile inizia con il riconoscimento dei sintomi, la diagnosi e il trattamento. Ecco alcuni suggerimenti per mantenere una relazione sana con il tuo partner:
- Riconosci i cambiamenti nel modo in cui rispondi alle situazioni.
- Impara a riconoscere i cambiamenti nel tuo umore e ad adottare misure per rilassare o disinnescare la situazione.
- Ascolta con calma mentre il tuo partner descrive cambiamenti di umore o di personalità.
- Considerare un test del livello di testosterone e la terapia se è appropriato. Non rinunciare alla terapia se tu e il tuo partner non vedete risultati immediati.
- Impara le tecniche di stress-rilassamento e rilassamento, come la meditazione, lo yoga o esercizi di respirazione progettati per calmarti.
- Ottieni più esercizio. Il? Sentirsi bene? le endorfine rilasciate dall'attività fisica possono aiutare a superare i sintomi della depressione e altri sentimenti negativi.
- Mangiare una dieta sana per il cuore, come il piano alimentare in stile mediterraneo, che si concentra su frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre, noci e alcuni prodotti caseari a basso contenuto di grassi o grassi.
- Ridurre gli alimenti e le bevande con zuccheri aggiunti.
- Dare una prova di consulenza. Se rende più facile, accostalo con l'idea che stai ricevendo aiuto per affrontare lo stress.
- Se inizi a consigliare, seguilo. La consulenza, compresa la consulenza alle coppie, richiede spesso mesi per fare una differenza notevole.
- Ricorda sempre le cose che ti hanno attratto per la prima volta al tuo partner e ricordati di quanto quelle cose ti hanno fatto sentire bene.
Qual è la mia prospettiva?
La combinazione di terapia sostitutiva con testosterone, uno stile di vita più sano e consulenza può aiutare a superare la sindrome maschile irritabile e migliorare la relazione. Essere onesti con il tuo medico e il tuo partner sui tuoi sintomi può aiutarti a ricevere l'aiuto di cui hai bisogno.
