Panoramica
Nel mondo medico ci si concentra molto sugli effetti sulla salute del sovrappeso, ma per quanto riguarda gli effetti dell'essere sottopeso? Ci sono alcuni rischi per la salute associati ad essere sottopeso o avere una cattiva alimentazione.
Questi rischi includono:
- malnutrizione, carenze vitaminiche o anemia
- osteoporosi da troppo poca vitamina D e calcio
- diminuzione della funzione immunitaria
- aumento del rischio di complicazioni dovute a un intervento chirurgico
- problemi di fertilità causati da cicli mestruali irregolari
- problemi di crescita e sviluppo, soprattutto nei bambini e negli adolescenti
Continua a leggere per saperne di più su questi rischi di sottopeso, oltre a come identificare se sei sottopeso, quali sintomi potresti provare e come trovare aiuto.
Come fai a sapere se sei sottopeso?
Il tuo indice di massa corporea (BMI) può aiutare te e il tuo medico a determinare se siete sottopeso. L'IMC è una stima del grasso corporeo in base all'altezza e al peso.
| Gamma BMI | Stato del peso |
| sotto 18,5 | sottopeso |
| 18.5-24.9 | normale |
| 25-29.9 | sovrappeso |
| 30 o successivo | obeso |
Ci sono alcune limitazioni per determinare la tua salute usando il solo BMI.
- Gli atleti possono avere build muscolari. Poiché il muscolo pesa più del grasso, il BMI può sovrastimare il grasso corporeo per questi individui.
- Gli adulti più anziani potrebbero aver perso i muscoli. In questo caso, l'IMC può sottostimare il grasso corporeo.
Malnutrizione
Se sei sottopeso, potresti non mangiare abbastanza cibi sani con i nutrienti chiave per alimentare il tuo corpo. Ciò può causare malnutrizione. Nel corso del tempo, la malnutrizione può influire sulla tua salute in un numero di modi diversi che possono essere evidenti a te o a chi ti circonda.
I tuoi sintomi potrebbero includere:
- sentirsi stanchi o prosciugati di energia
- ammalarsi spesso o avere problemi a combattere la malattia
- avere periodi irregolari o saltati nelle femmine
- si verificano problemi di diradamento o perdita di capelli, pelle secca o denti
Uno studio dal Giappone ha confrontato le abitudini alimentari delle donne sottopeso con il desiderio di essere donne magre o sottopeso senza questo desiderio. Hanno scoperto che le donne sottopeso con il desiderio di essere magre avevano abitudini alimentari meno sane rispetto alle donne sottopeso che non avevano questo desiderio.
Se sei sottopeso, potresti essere più probabile che sia anche malnutrito se il tuo basso indice di massa corporea è causato da una dieta squilibrata o da una malattia sottostante che influisce sull'assorbimento dei nutrienti. La malnutrizione può anche portare ad anemia o carenza di vitamine essenziali. L'anemia può anche essere causata da malassorbimento di sostanze nutritive.
Diminuzione della funzione immunitaria
Una recente rassegna di studi ha trovato una connessione tra aumento delle infezioni ed essere sottopeso. I ricercatori hanno notato la loro difficoltà nel determinare se questo è il risultato di essere sottopeso o se ha più da fare le cause sottostanti per essere sottopeso. Ad esempio, la malnutrizione può portare a una riduzione della funzione immunitaria e anche alle persone di essere sottopeso. Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno la connessione tra peso e funzione immunitaria.
Aumento del rischio di complicanze chirurgiche
Uno studio ha trovato prove del fatto che le persone sottopeso che avevano avuto un intervento chirurgico di sostituzione totale del ginocchio avevano maggiori probabilità di sviluppare infezioni dopo l'intervento rispetto alle persone che non erano sottopeso. Sebbene non siano in grado di determinarne le ragioni, ritengono che le persone sottopeso non siano in grado di guarire le ferite e le persone con un IMC normale. Hanno anche scoperto che il gruppo sottopeso aveva una bassa emoglobina preoperatoria. Mentre sono necessarie ulteriori ricerche, i risultati suggeriscono che essere sottopeso può influire sulla capacità di guarire le ferite.
Un altro studio ha rilevato maggiori complicazioni nelle persone sottopeso che hanno avuto un intervento di sostituzione totale dell'anca rispetto a persone di peso normale. Anche le complicazioni a seguito di interventi di bypass coronarico e trapianti di polmoni sembrano essere più elevate per le persone sottopeso. I ricercatori hanno anche collegato un basso indice di massa corporea a un aumento dell'incidenza di decessi postoperatori entro il primo anno successivo a un intervento chirurgico di bypass a estremità inferiore.
osteoporosi
Un basso peso corporeo può aumentare il rischio di bassa densità minerale ossea (BMD) e osteoporosi. Uno studio ha esaminato la BMD in 1.767 donne in premenopausa e ha rilevato che il 24% delle donne con un BMI di 18,5 o inferiore aveva una BMD bassa. Solo il 9,4% dei partecipanti con un BMI superiore a 18,5 aveva una BMD bassa. I risultati dello studio suggeriscono che essere sottopeso aumenta il rischio di osteoporosi.
Infertilità
Le donne con un basso indice di massa corporea sono ad aumentato rischio di amenorrea, che è un'assenza di mestruazioni e altre disfunzioni del ciclo mestruale. I cicli mestruali irregolari o mancati possono essere un indicatore di anovulazione o che non si sta ovulando. L'anovulazione cronica può causare infertilità.
Se stai cercando di concepire e sei sottopeso, parlane con il tuo medico. Possono fare un semplice esame del sangue per vedere se stai regolarmente ovulando. Possono anche testare altri segni di infertilità.
Il medico può consigliare di raggiungere un peso sano prima di rimanere incinta. Essere sottopeso durante la gravidanza può comportare rischi per il tuo bambino. Ecco perché è importante mantenere un peso sano durante la gravidanza.
Ulteriori informazioni: mantenimento di una gravidanza sana "
Ritardi nello sviluppo
Ritardi dello sviluppo possono essere visti nei bambini sottopeso, in particolare i bambini di età inferiore ai 3 quando il cervello si sta sviluppando rapidamente. Il cervello ha bisogno di nutrienti per svilupparsi correttamente. I bambini sottopeso possono mancare di nutrienti chiave a causa di malnutrizione e malassorbimento. Ciò può avere un impatto sullo sviluppo del cervello e portare a ritardi nelle tappe dello sviluppo.
Il pediatra di tuo figlio ti indicherà la crescita del bambino durante gli appuntamenti di visita. Useranno queste misurazioni per vedere come il bambino si confronta con la crescita media degli altri bambini della loro età e in che modo le percentuali di tuo figlio cambiano nel tempo.Se la percentuale di crescita del bambino diminuisce, ciò può essere un segnale di avvertimento che non stanno aumentando di peso al tasso previsto. Ad esempio, se il bambino è nel 45 ° percentile al suo appuntamento di 12 mesi e nel 35 ° percentile al suo appuntamento di 15 mesi, il medico può essere preoccupato per il loro aumento di peso.
Il pediatra di tuo figlio chiederà anche delle pietre miliari dello sviluppo durante le visite regolari. Ricorda che non tutti i bambini colpiscono le pietre miliari allo stesso tempo. Invece, i medici guardano se il bambino li sta colpendo entro un certo intervallo di tempo. Ad esempio, alcuni bambini fanno i primi passi quando hanno meno di un anno, mentre altri non iniziano a camminare fino a quando non sono passati diversi mesi nel loro primo anno. Imparare a camminare o parlare più tardi non segnalerà un problema a meno che anche tuo figlio non sia in ritardo con altre pietre miliari.
Cerco aiuto
Se sospetti di essere sottopeso, fissa un appuntamento con il tuo medico di base o un dietologo. Il medico può esaminare la vostra storia medica e aiutare a identificare eventuali problemi che possono portare a una cattiva alimentazione o perdita di peso.
Prima dell'appuntamento, potresti chiederti:
- Mi sono sentito male ultimamente? Quali altri sintomi ho vissuto?
- Sto saltando qualsiasi pasto o mangiando principalmente spuntini piccoli?
- Sono stato stressato o depresso, facendomi perdere l'appetito?
- Sto attualmente cercando di perdere peso?
- Non mangiare mi dà migliori sentimenti di controllo?
Condividi le risposte a queste domande con il medico. Se il medico esclude eventuali problemi medici di base, è possibile identificare un peso obiettivo. Da lì, si può venire con un piano per aiutarti a raggiungere quel peso attraverso una sana alimentazione e altri trattamenti appropriati.
prospettiva
Con l'aiuto del tuo medico, potresti essere in grado di raggiungere un BMI normale attraverso i cambiamenti dello stile di vita e un'alimentazione sana. Il medico può anche aiutarti a navigare soluzioni per un accesso limitato a cibi densi di sostanze nutritive, problemi psicologici, condizioni di salute sottostanti, effetti collaterali dei farmaci e altre situazioni che contribuiscono a essere sottopeso o malnutrito.
Prossimi passi
Apportando alcune modifiche alla vostra dieta e stile di vita, è possibile ottenere un peso sano ed evitare gli effetti negativi sulla salute di essere sottopeso.
- Prova a mangiare pasti più piccoli e più frequenti. Aggiungi altri snack nella tua routine pure.
- Attacca cibi ricchi di sostanze nutritive, come cereali integrali, frutta, verdura, latticini, noci e semi e proteine magre.
- Presta più attenzione a cosa e quando stai bevendo. I frullati sono una scelta migliore di bibita dietetica, caffè e altre bevande. Puoi riempirli con frutta, verdura e latticini.
- Se le bevande diminuiscono l'appetito, considera di conservarle per 30 minuti dopo aver mangiato un pasto.
- Ottieni più calorie nei tuoi pasti aggiungendo cose come formaggio, noci e semi come condimenti ai piatti principali.
- Iniziare l'allenamento. Puoi aumentare di peso aggiungendo muscoli al tuo corpo. Allenarsi può anche aiutare a stimolare l'appetito.
