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Ci sono molti motivi per scegliere una dieta senza zucchero. Potresti semplicemente voler dimagrire la tua vita. Oppure potresti vivere con una malattia di base, come il diabete, che richiede una dieta attenta. La linea di fondo è che mangiare meno zucchero è meglio per te. Secondo l'Office of Disease Prevention and Health Promotion, un'alimentazione sana può ridurre il rischio di alcune malattie. Questi includono malattie cardiache, diabete, obesità, ipertensione e persino alcuni tipi di cancro. L'American Heart Association raccomanda di limitare lo zucchero aggiunto a 6 cucchiaini da tè per le donne e 9 cucchiaini da tè per gli uomini, al giorno.
Tagliare lo zucchero non è sempre così facile come sembra. Senza leccornie e cibi di conforto, potresti sentirti come se stessi privandoti di te stesso. E può sembrare solo un cucchiaino nel caffè, ma queste piccole somme si sommano. La buona notizia è che ci sono più sostituti che mai. E molti blogger condividono le loro tecniche e i loro consigli per uno stile di vita senza zucchero o senza zucchero. I loro strumenti, articoli e storie personali possono motivarti a fare un cambiamento. Forse seguire il loro consiglio ti aiuterà a soddisfare le tue voglie senza zucchero.
Scopri le nostre migliori scelte per i migliori blog di vita senza zucchero dell'anno.
Amy Green
Amy Green ha avuto una battaglia per tutta la vita con il suo peso fino a quando non è diventata zucchero e senza glutine. Da quando ha fatto quei cambiamenti nel 2011, ha perso più di 60 sterline e l'ha tenuta da parte. Il verde mostra che puoi rinunciare al glutine e allo zucchero senza sacrificare alcune cose buone: pane, biscotti, gelati, ecc. Lei getta persino un regalo speciale per il migliore amico della famiglia. Green condivide anche il suo viaggio personale e come è stata la vita da mamma. Guardate il suo club di libri di cucina per le sue ricette senza glutine degli altri chef.
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Mamma senza zucchero
Sugar-Free Mom di Brenda Bennett è dedicata ad aiutarti a smettere di zucchero trasformato. Bennett ha cercato una dieta priva di zucchero per perdere peso ed eliminare i sintomi della sindrome premestruale. Ha iniziato a scrivere blog sul suo viaggio verso zucchero naturale e sostituti nel 2011. Bennett dimostra che i dolci senza zucchero non devono richiedere ore per prepararsi (1 minuto di torta senza zucchero al cioccolato). Molte delle sue ricette sono anche a basso contenuto di carboidrati e sensibili alle allergie. Oltre alle ricette, Bennett condivide i suoi consigli su come sopprimere l'appetito e rimanere il corso senza zucchero.
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Dessert con vantaggi
Jess Stier ha un background in nutrizione, un goloso, e una passione per una sana alimentazione. Con quei tratti, ti porta un blog dedicato a deliziose e salutari prelibatezze. Questo drogato di zucchero auto-descritto ti dà un sacco di ricette per aiutarti a soddisfare le tue voglie. Offre ricette alternative per i prodotti da forno tradizionali, come i brownies al burro di arachidi. Ti insegna anche come preparare le tue caramelle, compresi gli orsetti gommosi senza zucchero. I suoi dessert sono carini e giocosi. Se ti piace mangiare prima con gli occhi, la sua fotografia di cibo potrebbe far venire l'acquolina in bocca. Le ricette monoporzione abbracciano il lato pratico, eliminando la tentazione di una torta intera.
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Basso contenuto di carboidrati
Lisa MarcAurele ha seguito uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati dal 2001. L'ha aiutata a gestire il suo peso dopo che la tiroide era stata irradiata per curare la malattia di Graves. La limitazione dello zucchero e dei carboidrati l'ha aiutata a perdere 25 chili, e lei lo ha tenuto fuori. Il suo sito è pieno zeppo di ricette, come le offerte di pollo avvolte nel bacon e il carciofo di spinaci ripieni di Portobello. A pagamento, offre piani a basso costo di carboidrati e accesso al supporto della comunità. Come bonus, MarcAurele distribuisce un eBook gratuito con consigli a basso contenuto di carboidrati.
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Il mio viaggio senza zucchero
Aarn Farmer ha iniziato a scrivere blog per documentare la perdita di peso e diventare più sano tagliando lo zucchero. Farmer offre ricette per ogni pasto, compresi i condimenti. Dà anche strumenti utili come guide per le scelte senza zucchero nei ristoranti e nei negozi di alimentari. Ti porta persino edizioni speciali delle sue guide, come il gelato senza zucchero esaurito. Se non sei sicuro di come iniziare, suggerisce di leggere la sua filosofia sulla perdita di peso. Scopri la sua crosta di pizza al cavolfiore creativa e i grissini.
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The Picky Eater
Anjali Shah cucina sano? Approvato dal marito? ricette per tutta la famiglia. Shah, un allenatore sanitario certificato dal consiglio di amministrazione, promette che i suoi pasti gustosi soddisferanno anche un drogato di cibo spazzatura. Shah fornisce ricette a misura di bambino per cose come hamburger e dessert più sani. Offre guide su cosa ottenere da ristoranti e negozi di alimentari. Inoltre, in alcuni suggerimenti per genitori e storie personali, viene spruzzata. I suoi programmi pasto per la settimana e la disintossicazione autunnale possono aiutarti a iniziare e rimanere in pista.
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Ricki Heller
Ricki Heller si vanta che, "uno stile di vita sano può essere dolce." Heller segue un anti-Candida stile di vita. Ciò significa che lei mangia per ridurre al minimo l'eccesso Candida lievito nel corpo. Heller ha tagliato i cibi più zuccherati, lieviti e ammuffiti dalla sua dieta. Fornisce tonnellate di ricette e utili guide sostitutive. Heller offre anche un supporto dietetico a pagamento attraverso il suo Sweet Life Health Club, i programmi speciali e il coaching uno-a-uno.
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London Health Mum
La London Health Mum si è imbattuta nei benefici di uno stile di vita senza zucchero.Ha iniziato a testare i cambiamenti dietetici nella speranza di guarire il suo "cervello del bambino"? IBS e altri problemi. Dopo aver tagliato lo zucchero, iniziò a sentirsi meglio. Si occupa di tutto, dalla dieta alla salute, al fitness e alla genitorialità senza zucchero. Leggi il suo viaggio e impara consigli per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi senza zucchero. Controlla il suo snack snack senza zucchero per aiutare a soddisfare le voglie tra i pasti.
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Ho lasciato lo zucchero
I Quit Sugar (IQS) fornisce notizie sullo zucchero, consigli e ricette senza zucchero. La giornalista Sarah Wilson ha smesso di fumare per alleviare i sintomi della malattia di Hashimoto. In un esperimento di due settimane, Wilson ha eliminato tutto lo zucchero, comprese le fonti naturali come il miele. Ha iniziato IQS dopo aver sperimentato i benefici della vita senza zucchero. IQS include utili informazioni pratiche, ad esempio come conservare la dispensa e gestire un intervallo. Dai un'occhiata alle guide, ad esempio come rimanere senza zucchero quando sei a Londra. A pagamento, ti aiuteranno attraverso un riavvio di 7 giorni e un programma di 8 settimane. Hai bisogno di una motivazione? Dai un'occhiata alle loro storie di successo.
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Abbandonare i carboidrati
Ditch the Carbs si vanta di essere il sito di ricette numero 1 in Australia e Nuova Zelanda. Il farmacista e la madre di tre persone dietro al blog hanno abbandonato i suoi carboidrati e zucchero per fermare la dieta yo-yo. Inizia leggendo perché e come fare senza carboidrati, oltre alle ricette. Fornisce inoltre suggerimenti e trucchi per indurre i bambini a seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati. Guarda le sue 10 migliori liste per i migliori strumenti e snack. Controlla la sezione speciale del sito per sconti o articoli gratuiti. Un bonus: offre un gruppo di supporto chiuso tramite Facebook.
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Spoonful of Sugar Free
Alexandra Curtis è un dietista registrato. Essendo cresciuto con una sensibilità allo zucchero, lo ha tagliato completamente. Incoraggia i suoi lettori a provare una sfida senza zucchero da 21 giorni. Mentre non ci sono sfide di gruppo imminenti, perché non metterti alla prova? Forse troverai la motivazione dalle sue spiegazioni su come gli ingredienti sani possono avvantaggiarti. Dimostra anche che il cibo senza zucchero non deve essere blando. Indulgere su questa torta di cioccolato senza farina, senza burro, senza zucchero. Oltre alle sue ricette, pubblica anche idee per la lavorazione del cane e per il trattamento dei cani.
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Catherine è una giornalista appassionata di salute, politica pubblica e diritti delle donne. Scrive su una serie di argomenti non di narrativa, dall'imprenditoria ai problemi delle donne, oltre che alla finzione. Il suo lavoro è apparso su Inc., Forbes, Huffington Post e altre pubblicazioni. È una mamma, moglie, scrittrice, artista, appassionata di viaggi e studentessa per tutta la vita.
