Trascorriamo molto tempo parlando di mantenere la nostra salute fisica sotto controllo, ma anche la salute e la funzione del cervello sono importanti. Un cervello sano ci consente di imparare e ricordare, comunicare, risolvere problemi e prendere decisioni.
Il cervello, tuttavia, può iniziare a mostrare un declino cognitivo già dai 20 anni. Per questo motivo, la pratica di comportamenti salutari standard - come una dieta equilibrata, un'attività fisica regolare e il non fumare - sono fondamentali per mantenere la salute del cervello.
Ma per quanto riguarda gli integratori?
Molte persone giurano su di loro per aumentare le loro capacità cognitive - dopo tutto, le antiche culture hanno usato erbe come gingko biloba per prevenire il declino del cervello per secoli.
Nonostante questo, non c'è poca o nessuna ricerca definitiva che dimostri che gli integratori hanno un effetto diretto sulla salute del cervello.
Se, tuttavia, ti senti come se il tuo cervello potesse usare un po 'di TLC e sei ancora interessato a provare gli integratori, sei fortunato. Abbiamo raccolto una serie di integratori che pretendono di migliorare la salute e il funzionamento del cervello.
Come con qualsiasi nuovo integratore o farmaco, parla con il tuo medico se hai qualche preoccupazione prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Qualia Mind
- Vantaggio suggerito: Prestazioni mentali e salute del cervello
- Prezzo: $ 89 prima spedizione, $ 119 successivamente
Qualia Mind sostiene di supportare le prestazioni mentali e la salute del cervello, aiutandoti a concentrarti, avere più energia, chiarezza mentale, memoria e creatività. Le istruzioni sono di prendere sette capsule con acqua prima cosa al mattino prima di mangiare, o, se questo turba lo stomaco, prendere con la colazione. Questo integratore è stato progettato per un uso regolare con il ciclismo: cinque giorni in poi e due giorni liberi ogni settimana. Questo processo ha lo scopo di massimizzare i benefici evitando la desensibilizzazione. Potete trovare qui.
Banyan Botanicals: Focus
- Vantaggio suggerito: Supporto mentale specifico per la messa a fuoco
- Prezzo: $12.99
Questo integratore liquido è una miscela erboristica di foglie di brahmi (gotu kola), erba di bacopa e gingko. L'estratto liquido di messa a fuoco viene propagandato promuovendo la calma e l'attività mentale concentrata e la consapevolezza e supportando la funzione cognitiva durante situazioni stressanti. Metti 30 gocce nell'acqua e prendine una o tre volte al giorno - o come indicato dal tuo medico - per concentrarti? Senza i nervosismi. Potete trovare qui.
Four Sigmatic Reishi Elixir
- Vantaggio suggerito: Cicli di sonno sani
- Prezzo: $ 38 per un acquisto una tantum
Si dice che questo tè - che contiene 1.500 milligrammi di fungo reishi - promuova una buona notte di sonno. La famiglia di funghi Ganoderma lucidum, a cui appartiene il reishi, è stata raccomandata come cura suggerita per l'insonnia in alcune culture per oltre 2.000 anni. Prendi una confezione di Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix prima di coricarti, mescola con acqua calda e aggiungi latte o dolcificante alla noce se il tuo gusto preferisce, e preparati allo zen. L'azienda dice che mentre è leggermente amaro, non ha il sapore dei funghi. Puoi comprarlo qui.
Risposta della natura: ginseng americano
- Vantaggio suggerito: Energia e sana funzione cognitiva
- Prezzo: $20.99
Questo integratore di liquidi Ginseng americano di Nature's Answer è privo di glutine e alcool. Il ginseng può aiutare a combattere la stanchezza e promuovere l'energia. Potrebbe anche essere utile per ridurre il rischio di alcuni tumori. Secondo il produttore, assumere 28-56 gocce in acqua tre volte al giorno. Puoi comprarlo qui.
Succo di luna: SuperYou
- Vantaggio suggerito: Gestione dello stress quotidiana
- Prezzo: $49
SuperYou è un integratore a base di erbe di Moon Juice composto da ingredienti come estratto di radice di Shatavari, radice di Ashwagandha ed estratto di foglie. Questo prodotto suggerisce che può aiutare il tuo corpo ad affrontare lo stress, ridurre l'affaticamento fisico, mentale ed emotivo, aumentare l'energia e l'umore, preservare il collagene e controllare l'aumento di peso correlato allo stress. La dose consigliata è di due capsule al giorno. Puoi comprarlo qui.
Radice di Eleuthero di Gaia Herbs
- Vantaggio suggerito: Alleviare lo stress
- Prezzo: $13.99
Questo estratto liquido è prodotto dalla radice di Eleuthero raccolto, che si dice aiuti a migliorare la naturale capacità del corpo di adattarsi allo stress, sostenendo allo stesso tempo la resistenza mentale e l'efficienza metabolica. Secondo Gaia Herbs, dovresti prendere da 30 a 40 gocce in una piccola quantità d'acqua, tre volte al giorno tra i pasti per il massimo beneficio. Puoi comprarlo qui.
Nordic Naturals Omega-3
- Vantaggio suggerito: Salute del cuore e del cervello
- Prezzo: $15.26
Realizzate al 100% da sardine e acciughe selvatiche al gusto di limone, queste capsule softgel di Omega 3 naturali Nordic Naturals rappresentano un'ottima opzione per coloro che desiderano aggiungere olio di pesce alle loro diete. I grassi Omega-3 sono parte integrante della funzione cellulare. Questi grassi hanno dimostrato di aiutare a prevenire una serie di condizioni, tra cui malattie cardiache e ictus, e possono aiutare a controllare il lupus, l'eczema e l'artrite reumatoide. Assumere due capsule al giorno con il cibo per i migliori risultati. Puoi comprarlo qui.
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Nicole Davis è una scrittrice con sede a Boston, personal trainer certificata ACE e appassionata di salute che lavora per aiutare le donne a vivere vite più forti, più sane e più felici. La sua filosofia è quella di abbracciare le tue curve e creare la tua forma - qualunque cosa possa essere! Ha partecipato al Future of Fitness della rivista Oxygen? nel numero di giugno 2016. Seguila su Instagram.
