Quali sono gli stimolanti dell'appetito?
Il termine appetito è più comunemente usato per riferirsi al desiderio di mangiare cibo. Ci sono un certo numero di cose che potrebbero contribuire ad una diminuzione dell'appetito, comprese le fasi di sviluppo o le condizioni mediche. Una diminuzione dell'appetito può portare ad una diminuzione del consumo.
Potrebbe essere necessario uno stimolante dell'appetito se l'appetito è diminuito al punto in cui non si stanno mangiando abbastanza sostanze nutritive. Gli stimolanti dell'appetito sono farmaci che possono aumentare l'appetito. In alcuni casi, puoi anche stimolare l'appetito con i cambiamenti dello stile di vita.
Cosa causa una diminuzione dell'appetito?
Alcuni dei motivi più comuni per una diminuzione dell'appetito includono:
- disturbi psicologici, come stress, depressione e ansia
- cancro
- disturbi gastrointestinali, come ulcera peptica, GERD e colite ulcerosa
- malattie croniche come la BPCO, la fibrosi cistica e il morbo di Parkinson
- alcune infezioni croniche, come l'HIV
- farmaci, quali chemioterapia, lassativi e anfetamine
- aumento dell'età e rallentamento del metabolismo
- diminuzione del livello di attività
- cambiamenti ormonali
Alcune cause sono specifiche per alcune popolazioni, come i bambini molto piccoli o gli anziani. Nei neonati e nei bambini piccoli, le cause di diminuzione dell'appetito o di scarsa assunzione di cibo possono includere:
- allergie alimentari
- stress familiare
- essere costretto a mangiare troppo
- non essere esposti ad un'ampia varietà di cibi e trame in giovane età
- assunzione eccessiva di latte o succo di frutta tra i pasti
- desiderio evolutivo di autonomia
- difficoltà di alimentazione precoce, come coliche, vomito frequente o difficoltà di suzione
- predisposizione genetica
- pasti e pratiche non strutturati o molto variabili
- mangiare da solo
- introduzione ritardata di solidi passati 9 mesi
- conflitto familiare durante i pasti
Le cause di scarsa assunzione di cibo o diminuzione dell'appetito negli adulti più anziani possono includere:
- demenza
- depressione
- disturbi neurologici o muscolo-scheletrici
- mancanza di compagnia o atmosfera sociale per mangiare
- diminuito senso dell'olfatto
- diminuito senso del gusto
- difficoltà nell'ottenere o preparare il cibo
- cambiamenti gastrointestinali
- diminuzione del dispendio energetico
- cambiamenti ormonali
- farmaci che influenzano il senso del gusto, come alcuni antidepressivi o farmaci anti-Parkinson
- malattia del cuore
- problemi respiratori
- cattiva salute dentale
Supplementi per stimolare l'appetito
Vitamine, minerali ed erbe possono essere efficaci nello stimolare l'appetito. In alcuni casi, possono anche essere efficaci nel trattamento di carenze di vitamine e minerali che stanno influenzando l'appetito. Alcuni degli integratori che possono essere utili per aggiungere alla vostra dieta includono:
Zinco
Una carenza di zinco può causare cambiamenti nel gusto e nell'appetito. Un supplemento di zinco o multivitaminico contenente zinco dovrebbe essere sicuro per la maggior parte degli adulti.
Consultare un medico se avete domande e prima di dare integratori ai bambini piccoli.
tiamina
Una carenza di tiamina, nota anche come vitamina B-1, può causare:
- aumento del dispendio energetico a riposo, o il tasso di bruciare calorie quando si riposa
- diminuzione dell'appetito
- perdita di peso
La tiamina dovrebbe essere sicura per la maggior parte degli adulti. Consultare un medico prima di dare integratori ai bambini piccoli.
Olio di pesce
L'olio di pesce può stimolare l'appetito. Può anche migliorare la digestione e ridurre sensazioni di gonfiore o pienezza che possono impedirti di mangiare.
L'olio di pesce è generalmente considerato sicuro per tutti gli adulti che non hanno allergie al pesce. È importante parlare con un medico prima di dare integratori a bambini molto piccoli.
Terapie farmacologiche per stimolare l'appetito
Ci sono tre farmaci che sono approvati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti per l'uso come stimolanti dell'appetito. Questi farmaci sono:
Dronabinol (Marinol)
Dronabinol è un farmaco cannabinoide. Ciò significa che agisce sui recettori cannabinoidi nel cervello. Dronabinol aiuta a diminuire la nausea e stimolare l'appetito. È usato in persone che soffrono di diminuzione dell'appetito a causa dell'HIV e della chemioterapia.
Non è chiaro se possa essere tranquillamente prescritto ai bambini. Un medico può aiutare a determinare se questo farmaco sarebbe utile e sicuro per te.
Megestrol (Megace)
Megestrol è un progestinico sintetico. Stimola l'appetito ed è usato per trattare l'anoressia o la cachessia. La cachessia è la perdita di peso estrema correlata a condizioni croniche.
Può essere prescritto ai bambini. Ha potenziali effetti collaterali ormonali e può causare coaguli di sangue.
Oxandrolone (Oxandrin)
L'oxandrolone è un derivato sintetico del testosterone. Stimola l'appetito e promuove l'aumento di peso in modo simile agli steroidi anabolizzanti o al testosterone naturale nel corpo. Viene spesso prescritto per aiutare con l'appetito e l'aumento di peso in seguito:
- trauma grave
- infezioni
- chirurgia
Può causare cambiamenti nel colesterolo. Ciò può aumentare il rischio di aterosclerosi o indurimento delle arterie.
Farmaci off-label
Esistono altre classi di farmaci spesso usati come stimolanti dell'appetito, ma questi non sono stati approvati dalla FDA per questo uso. Questi farmaci includono:
- antidepressivi
- farmaci per le convulsioni
- antistaminici
- alcuni antipsicotici
- steroidi
Lo stile di vita cambia per stimolare l'appetito
Esistono diversi modi per aumentare l'appetito oltre all'assunzione di farmaci o integratori. Questi cambiamenti nello stile di vita includono:
- Esercizio. L'esercizio fisico regolare può aiutare ad aumentare la fame. Questo perché aumenta il dispendio energetico.
- Rendere i pasti più piacevoli. Prova a mangiare insieme ad amici e parenti o mentre guardi uno spettacolo preferito. Puoi mangiare di più se ti stai divertendo durante il pasto.
- Mangia cibi che ti piacciono e cambia il menu. Alcune persone trovano utile tenere un diario alimentare per tenere traccia dei loro progressi e assicurarsi che stiano mangiando abbastanza calorie.
- Prepara tempo per i pasti. Se si mangiano tre pasti completi al giorno si sente schiacciante, si potrebbe provare a dividere il cibo in cinque o sei piccoli pasti ogni giorno. Quando cerchi di aumentare l'appetito, è importante non saltare i pasti.
- Considera di bere alcune delle tue calorie. Le bevande contenenti calorie, come frullati di proteine, frullati di frutta, latte e succo di frutta, possono aiutarti a soddisfare i tuoi fabbisogni calorici giornalieri. Assicurati di prendere le bevande nutrienti e evita di riempire le bevande con calorie vuote, come la soda.
- Mangia meno fibra. Mangiare più fibre può aiutare il tuo cibo a digerire più velocemente e impedirti di sentirti pieno. Se hai difficoltà ad avere abbastanza appetito, una dieta a basso contenuto di fibre può essere d'aiuto.
Negli anziani
Gli anziani possono avere preoccupazioni specifiche riguardo al basso appetito. Spesso può esserci una condizione o una malattia sottostante che influisce sull'assunzione di cibo. È molto importante seguire il piano di cura del tuo medico per aiutarti a gestire le tue condizioni mediche.
Una corretta gestione delle cure dentistiche, della regolarità intestinale e dell'igiene di base può influire positivamente sull'appetito negli anziani.
In caso di problemi nell'ottenere o preparare il cibo, prendere in considerazione i servizi di consegna di generi alimentari. Ci sono anche servizi che forniscono ingredienti pasto con ricette, o che forniscono pasti completamente preparati.
L'aspetto sociale del mangiare è più probabile che cambi con l'età. Mangiare con altre persone ha un impatto sostanziale sull'appetito e sulla quantità di cibo consumato. Essere in grado di mangiare pasti con gli amici o la famiglia, o in un ambiente sociale come una mensa di strutture di assistenza piuttosto che nella propria stanza privata, può influenzare positivamente l'appetito.
Se stai vivendo in una comunità o in una struttura di assistenza infermieristica e hai difficoltà con scelte alimentari limitate o non ti piacciono i sapori del cibo, chiedi se ci sono opzioni da pranzo in stile caffetteria piuttosto che un vassoio pre-riempito. Puoi anche chiedere alla direzione della struttura se è possibile richiedere i tuoi cibi preferiti.
Ricordare di mangiare può essere una preoccupazione per alcuni anziani. Potrebbe essere utile impostare un allarme per i pasti o pubblicare un programma pasto sul muro.
Nei neonati e nei bambini
Neonati, bambini piccoli e bambini molto piccoli possono presentare le proprie sfide alimentari. Se sei preoccupato che tuo figlio non stia mangiando abbastanza o stia perdendo peso, è molto importante lavorare con il medico di tuo figlio. Possono aiutare a garantire che non ci sia una causa sottostante e che il bambino abbia i nutrienti necessari per una crescita sana.
Una buona guida per il dimensionamento delle porzioni è di 1 cucchiaio da tavola di ogni cibo per anno di vita di un bambino. Più cibo può essere dato se il bambino lo desidera.
Alcune strategie di gestione per i bambini che non mangiano abbastanza o sono molto esigenti sono:
- Lavora con un terapista comportamentale o occupazionale.
- Pratica modifica del comportamento familiare. Lo stress familiare, aspettative irrealistiche dei genitori e minacce, pressioni o tangenti possono avere un impatto negativo sul mangiare di un bambino.
- Offrire pasti più piccoli e frequenti.
- Offri un'ampia varietà di cibi e trame alimentari in giovane età, di solito a partire da circa 6 mesi.
- Discuti le tue preoccupazioni con il medico di tuo figlio.
- Fai in modo che i pasti siano piacevoli, esperienze piacevoli. Chiedete al vostro bambino domande sulla loro giornata e parlate della vostra. Anche se non hanno ancora il vocabolario per partecipare alla conversazione, sentirsi inclusi può renderli più eccitati per i pasti.
- Fai pasti regolari in famiglia. Mangiare insieme come una famiglia ogni volta che è possibile modella un comportamento alimentare positivo. Fornisce anche un ambiente sociale che la maggior parte dei bambini desidera.
- Non permettere distrazioni, come TV, telefoni e giocattoli, al tavolo.
- Limita il tempo di un bambino al tavolo a circa 20 minuti a pasto.
- Assicurati che il tuo bambino stia facendo abbastanza esercizio fisico e tempo di gioco.
- Limitare gli spuntini e il consumo eccessivo di latte o succo di frutta tra i pasti.
Fabbisogno calorico giornaliero
I fabbisogni calorici giornalieri variano in base a una serie di fattori, quali:
- sesso
- livello di attività
- trucco genetico
- metabolismo a riposo
- tipo di corpo
Di seguito è riportata una linea guida generale per i fabbisogni calorici medi per fascia d'età. Il limite inferiore dell'intervallo è per le persone sedentarie, mentre il limite superiore dell'intervallo si applica alle persone attive.
| Fascia di età | Fabbisogno calorico giornaliero per le femmine | Fabbisogno calorico giornaliero per i maschi |
| Toddlers (2-3) | 1,000 - 1,400 | 1,000 - 1,400 |
| Bambini (4-12 anni) | 1,200 - 2,200 | 1,400 - 2,400 |
| Adolescenti (13-18 anni) | 1,600 - 2,400 | 2,000 - 3,200 |
| Giovani adulti (18-40 anni) | 1,800 - 2,200 | 2,600 - 3,000 |
| Adulti (40-60 anni) | 1,800 - 2,200 | 2,200 - 2,600 |
| Adulti più grandi (61+) | 1,600 - 2,000 | 2,000 - 2,400 |
Cerco aiuto
È importante consultare il medico se:
- hanno sperimentato scarso appetito per un lungo periodo di tempo
- stanno perdendo peso involontariamente
- avere sintomi di carenze nutrizionali, inclusi affaticamento, perdita di capelli, debolezza, capogiri o diminuzione della massa muscolare
- avere altri sintomi che ti riguardano
Il medico sarà in grado di aiutare a escludere eventuali condizioni di salute mentale o fisica che potrebbero causare un calo dell'appetito.
Il takeaway
Esistono numerosi fattori che possono causare una diminuzione dell'appetito. Questi fattori variano con l'età e le condizioni di salute di base. Se non viene curato, il basso appetito può causare malnutrizione e altri gravi problemi di salute.
È possibile aumentare l'appetito con farmaci stimolanti l'appetito, integratori e cambiamenti dello stile di vita. Il trattamento più efficace dipenderà dalla causa sottostante del basso appetito. È importante collaborare con il medico per determinare il piano migliore per te.
