Panoramica
Il tuo petto è storto, irregolare o asimmetrico? Un torace irregolare è più comune di quanto si possa pensare. Può essere il risultato di cause relativamente semplici che sono semplici da affrontare o possono essere il risultato di una condizione medica che richiede un intervento chirurgico o un trattamento.
Cause di muscoli del torace irregolari
A volte, i muscoli del torace irregolari sono il risultato del dominio o del favoritismo in un lato del tuo corpo. Se sei destrimano ed esegui la maggior parte dei tuoi compiti con il lato destro, è più probabile che sviluppi muscoli più forti o più grandi nella parte destra del petto.
Se il tuo petto è irregolare a causa del dominio o del favoritismo, la buona notizia è che potrebbe essere migliorata con l'esercizio. In molti casi, puoi lavorare i tuoi muscoli pettorali - il pettorale maggiore e minore - per rimediare al tuo squilibrio toracico.
Un torace irregolare può anche essere il risultato di una condizione che richiede cure mediche o interventi chirurgici.
Condizioni mediche che possono causare un torace irregolare
Ci sono diverse condizioni che possono causare un torace irregolare o una gabbia toracica. Questi sono in genere presenti alla nascita o si sviluppano nel tempo e sono spesso trattati con procedure chirurgiche.
Pectus excavatum
Pectus excavatum, o torace ad imbuto, è una condizione in cui lo sterno viene incassato nel petto. È la condizione di sviluppo più comune che colpisce lo sterno, risultando in circa 1 su 400 nascite. La causa esatta è sconosciuta ma può essere ereditata.
Pectus carinatum
Pectus carinatum, noto anche come petto di piccione, è ritenuto essere causato dalla crescita anormale della cartilagine tra le costole e lo sterno. Ciò fa sì che il torace si curva verso l'esterno. Questa condizione è solitamente presente alla nascita, ma rende più evidente l'aspetto di un bambino. Si verifica in circa 1 su 1.000 nascite.
Pectus arcuatum
Pectus arcuatum, o petto d'onda, è una condizione rara che include uno sterno superiore sporgente con uno sterno inferiore concavo.
Sindrome della Polonia
Se sei nato con muscoli mancanti in un lato del tuo corpo, potresti avere la sindrome di Polonia. La sindrome di Polonia può causare irregolarità del torace, insieme a braccia, mani o dita sottosviluppate sul lato interessato.
Scoliosi
La scoliosi è una curvatura anomala della colonna vertebrale. Ciò può causare rotazione e compensazione di altre parti del corpo e rendere il petto e le spalle irregolari. Il trattamento dipende dalla gravità del caso. La terapia fisica e le schienali sono spesso raccomandate come trattamento di prima linea. I casi più gravi possono richiedere un intervento chirurgico.
5 modi per fissare i muscoli del torace irregolari
Gli umani non sono completamente simmetrici. Se lo squilibrio del torace è dovuto a metodi di allenamento scorretti o preferenza di un braccio rispetto all'altro, i metodi per rimediare o migliorarlo possono includere:
Esercitare il tuo lato debole
Se usi costantemente un lato del tuo corpo per sollevare oggetti o svolgere compiti quotidiani, questo potrebbe causare irregolarità nel torace.
Sforzati di usare il lato meno sviluppato per sollevare le cose al fine di bilanciare la forza e la composizione muscolare su quel lato. Includi le braccia e le spalle sul lato meno dominante in più attività quotidiane.
Usando i manubri
Esercitare con i manubri può aiutare a riabilitare il lato più debole del petto. I manubri <ti permettono di colpire la parte del tuo petto che deve essere attivata. Aumentare la quantità di ripetizioni sul lato debole può aiutare a trattare il torace irregolare. Esercizi di petto di manubri comuni includono:
- pressa per petto manubrio
- volare con il petto steso
- volare in piedi in piedi
- inclinare la pressa per il petto
Praticare lo yoga
Gli studi hanno dimostrato che una routine quotidiana di hatha yoga può migliorare la capacità respiratoria dei polmoni, migliorare la flessibilità del torace e aumentare la forza muscolare. Una pratica yoga regolare consente sia esercizi di tutto il corpo che concentrati su particolari gruppi muscolari. È stato anche dimostrato che migliora la postura.
Creazione di una routine di allenamento toracica equilibrata
Se hai l'abitudine di andare in palestra, sei un passo avanti. Mescolare la routine dell'allenamento toracico non solo ti aiuterà a rimanere interessato, ma creerà anche una definizione muscolare più uniforme nei muscoli pettorali e pettorali.
Se non sei un frequentatore di palestra, puoi aiutare a uniformare il tuo petto eseguendo esercizi di petto con attrezzature minime a casa, come ad esempio:
- sollevamento
- diminuire flessioni
- premere la verticale
- pullups
Lavorare con un personal trainer
Se stai lottando in palestra oa casa, potresti dover prendere un personal trainer o chiedere aiuto a qualcuno con esperienza. Una forma di allenamento scadente potrebbe contribuire al torace irregolare e un allenatore o un professionista del fitness sarà in grado di aiutarti a correggere la tua tecnica.
Porta via
Un torace irregolare è probabilmente dovuto al fatto che un lato del petto viene usato più dell'altro. Con una routine di allenamento corretta e un duro lavoro, il tuo petto di solito migliorerà.
Se il tuo problema è di natura medica - come il pectus excavatum o la scoliosi - dovrai parlare con il tuo medico del trattamento, che potrebbe includere un intervento chirurgico.
Se le irregolarità del torace ti causano uno stress estremo, pensa di chiedere al tuo dottore al prossimo appuntamento.
