Cos'è la biotina?
La biotina è anche nota come vitamina B-7. Come altri nutrienti essenziali, è fatto dai batteri che si trovano naturalmente nell'intestino.
La biotina forma acidi grassi e glucosio. Aiuta anche a metabolizzare i carboidrati e gli amminoacidi e aiuta a scomporre i grassi nel corpo. Queste funzioni rendono la biotina una parte importante della creazione dell'energia di cui il tuo corpo ha bisogno.
La biotina si trova naturalmente nel corpo. Si trova anche in molti alimenti, tra cui latte, carote, salmone e noci. Può anche essere preso come supplemento, se necessario. La dose giornaliera raccomandata è di 30 microgrammi. Tuttavia, l'assunzione di integratori di biotina non è raccomandata a meno che non sia stata suggerita dal medico.
Effetti collaterali positivi
La biotina fornisce una fonte importante per la creazione di energia oltre a mantenere la funzione del corpo nel suo complesso. Come tutte le vitamine, il tuo corpo ha bisogno della biotina per rimanere in salute. Esistono diversi sistemi che la biotina aiuta a mantenere in salute. Alcuni di questi includono il fegato, il sistema nervoso, i capelli, gli occhi e altro ancora.
La biotina può essere efficace nel trattamento di determinate condizioni mediche. Alcune di queste condizioni includono:
- ipoglicemia
- iperlipidemia
- controllo del glucosio nei pazienti obesi con diabete (in combinazione con cromo picolinato)
Alcune persone credono che l'assunzione di integratori di biotina migliorerà i capelli e le unghie. Tuttavia, al momento ci sono poche prove mediche che questo sia vero. Sono necessarie ulteriori ricerche su questo possibile beneficio della biotina.
Effetti collaterali negativi
Mentre è disponibile come supplemento, la biotina è qualcosa che dovresti prendere solo se consigliato dal medico. La maggior parte delle persone riceve abbastanza biotina attraverso la loro dieta regolare.
Parlate con il vostro medico di altri farmaci che prendete e di eventuali condizioni mediche che avete prima di prendere la biotina. Vitamine e integratori possono avere un effetto negativo su alcuni farmaci e condizioni mediche.
Non ci sono attualmente effetti collaterali avversi noti della biotina se assunti come prescritto da un medico o attraverso un normale apporto dietetico.
Ci sono alcuni casi in cui determinate abitudini alimentari o di altro tipo hanno causato una carenza di biotina. Gli studi hanno rilevato che le donne che fumano possono aumentare il metabolismo della biotina nei loro corpi e causare una carenza.
Un altro caso ha mostrato che mangiare uova crude - in particolare il bianco delle uova - su base regolare può anche creare una carenza di biotina. In questo caso, la carenza ha determinato una condizione chiamata debolezza degli arti sensibile alla biotina. Questa condizione simula la quadriplegia.
Il consumo regolare di albumi d'uovo crudo è stato utilizzato in un altro studio di ricerca che ha dimostrato che ciò ha causato anche una carenza di biotina.
I sintomi comuni di una carenza di biotina includono:
- perdita di capelli o diradamento
- colesterolo alto
- eruzione cutanea
- problemi di cuore
Cosa succede se prendi troppa biotina?
Troppa biotina è qualcosa di più del dosaggio raccomandato. Questa quantità raccomandata include ciò che ottieni naturalmente dai cibi.
Ci sono casi che mostrano effetti negativi sulla salute di alcune persone che assumono grandi quantità di integratori di biotina e ottengono troppa biotina. La maggior parte delle persone riceve abbastanza biotina attraverso una dieta normale. Non dovrebbe essere necessario assumere integratori di biotina se non indicato da un medico.
Elevate quantità di biotina possono creare falsi positivi nei test di laboratorio per le malattie della tiroide.
Porta via
Il tuo corpo produce abbastanza biotina da solo attraverso il tuo apporto dietetico ogni giorno. Pertanto, non assumere integratori di biotina se non indicato dal medico. Ci sono alcune condizioni di salute rara che possono causare alcune persone ad aver bisogno di integratori di biotina su base regolare. Questo può essere determinato da un medico.
I supplementi non sono monitorati dalla Food and Drug Administration degli Stati Uniti per la purezza o la sicurezza, quindi è importante acquistare da un produttore di cui ti fidi.
Non c'è ancora abbastanza ricerca per determinare tutti gli effetti collaterali dell'assunzione di troppa biotina. Tuttavia, ci sono studi di casi che dimostrano che alcuni dei possibili effetti possono essere gravi. Se hai bisogno di assumere integratori di biotina, devi sempre consultare un medico.
