Panoramica
Durante la menopausa, potresti notare che la tua libido, o desiderio sessuale, sta cambiando. Alcune donne possono sperimentare un aumento della libido, mentre altre subiscono una diminuzione. Non tutte le donne subiscono questa diminuzione della libido, sebbene sia molto comune. Nella maggior parte dei casi, una diminuzione della libido durante la menopausa è dovuta alla diminuzione dei livelli ormonali.
Questi diminuiti livelli ormonali possono portare a secchezza e senso di oppressione vaginale, che possono causare dolore durante il sesso. I sintomi della menopausa possono anche renderti meno interessato al sesso. Questi sintomi includono:
- depressione
- sbalzi d'umore
- aumento di peso
- vampate di calore
Se stai vivendo una perdita di libido, puoi provare ad aumentare il tuo desiderio sessuale con cambiamenti dello stile di vita o aiuti sessuali, come i lubrificanti. Se i rimedi a domicilio non aiutano, il medico può aiutarti a trovare il trattamento giusto.
Menopausa e libido
La menopausa può influenzare negativamente la libido in diversi modi. Durante la menopausa, i livelli di testosterone e di estrogeni diminuiscono entrambi, il che potrebbe rendere più difficile l'eccitazione.
Una diminuzione degli estrogeni può anche portare alla secchezza vaginale. Livelli più bassi di estrogeni portano a una diminuzione dell'afflusso di sangue nella vagina, che può quindi influire negativamente sulla lubrificazione vaginale. Può anche portare all'assottigliamento della parete vaginale, nota come atrofia vaginale. Secchezza vaginale e atrofia portano spesso a disagio durante il sesso.
Altri cambiamenti fisici durante la menopausa potrebbero anche influenzare la libido. Ad esempio, molte donne aumentano di peso durante la menopausa e il disagio con il tuo nuovo corpo può ridurre il desiderio di sesso. Anche le vampate di calore e i sudori notturni sono sintomi comuni. Questi sintomi possono farti sentire troppo stanco per il sesso. Altri sintomi includono i sintomi dell'umore, come la depressione e l'irritabilità, che possono allontanarti dal sesso.
11 cose che ogni donna dovrebbe sapere sulla menopausa "
Vedi il tuo dottore
Se stai attraversando la menopausa e noti cambiamenti nella libido, il medico può aiutare a determinare la causa sottostante di tali cambiamenti. Ciò può aiutarli a suggerire trattamenti, tra cui:
- rimedi casalinghi
- farmaci da banco (OTC)
- farmaci da prescrizione
A seconda del motivo per cui il tuo desiderio sessuale è diminuito, il medico potrebbe indirizzarti a un altro professionista per chiedere aiuto. Ad esempio, potrebbero consigliare un terapista sessuale se non vi è alcuna causa fisica per la diminuzione della libido o la consulenza matrimoniale se tu e il tuo partner volete aiutare a migliorare la vostra relazione.
Consigli per parlare con il medico
Parlare di sesso con il tuo medico potrebbe metterti a disagio, ma ricorda che è il loro lavoro prendersi cura di tutti gli aspetti della tua salute e del tuo benessere senza giudizio. Se sei a disagio con questo argomento, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:
- Porta note. Sii specifico su quali sono le tue preoccupazioni. Aiuterà il medico se ha delle note sui sintomi, inclusi ciò che li rende migliori o peggiori e come ti senti quando si presentano.
- Annota le domande da portare con te al tuo appuntamento. Una volta che sei nella sala d'esame, potrebbe essere difficile ricordare tutto ciò che volevi chiedere. Annotare in anticipo le domande ti aiuterà ad ottenere tutte le informazioni di cui hai bisogno e ti aiuterà a guidare la conversazione.
- Sapere cosa potrebbe chiedere il medico. Mentre ogni situazione è diversa, capire cosa potrebbe chiedere il tuo medico può aiutarti a calmare i nervi. Probabilmente chiederanno per quanto tempo i sintomi stanno andando avanti, quanto dolore o angoscia ti causano, quali trattamenti hai provato e se il tuo interesse per il sesso è cambiato.
- Dillo all'infermiera. Di solito vedi un'infermiera prima del dottore. Se dici all'infermiera che vuoi parlare con il medico di problemi sessuali, l'infermiera può avvisare il medico. Poi possono portarlo con te, il che potrebbe essere più comodo che inventarlo tu stesso.
Trattamento
Ci sono molti modi per trattare i cambiamenti della libido dovuti alla menopausa.
Terapia ormonale sostitutiva (HRT)
Un modo è quello di trattare i cambiamenti ormonali sottostanti con la terapia ormonale (HRT). Le pillole di estrogeni possono aiutare a ridurre la secchezza vaginale e l'atrofia vaginale sostituendo gli ormoni che il corpo non produce più. Esistono potenziali rischi gravi di terapia con estrogeni, inclusi coaguli di sangue, attacchi di cuore e cancro al seno. Se hai solo sintomi vaginali, una crema di estrogeni o un anello vaginale potrebbe essere una scelta migliore per te.
Ulteriori informazioni: la terapia ormonale sostitutiva (HRT) è adatta a te? "
Vi sono anche alcune prove del fatto che moderate dosi di testosterone possono aiutare le donne a passare la menopausa ad aumentare la libido. La terapia con testosterone ha anche potenziali effetti collaterali negativi, incluso il rischio di colesterolo alto e aumento della crescita dei capelli e dell'acne.
Lubrificante
Un lubrificante come K-Y Jelly o Astroglide può facilitare la secchezza vaginale e aiutare a rendere il sesso più confortevole. Questo può aiutare ad aumentare la libido se il dolore o il disagio durante il rapporto sessuale si ripercuote sulla libido.
Esercizio
L'esercizio non solo aiuta a combattere l'aumento di peso, ma può anche migliorare il tuo umore. Questo perché l'esercizio rilascia endorfine, che possono ridurre lo stress e scatenare emozioni positive.
Se sei nuovo all'esercizio fisico o non ti eserciti da un po ', inizia a rallentare e ad allenarti per almeno 30 minuti al giorno. All'inizio, ciò può significare esercitarsi per 10 minuti al giorno fino a quando non si accumula la resistenza.
Potresti anche prendere in considerazione la possibilità di provare un'attività che ti è sempre piaciuta ma che non hai mai provato prima. Il punto è fare qualcosa che ti piace così che l'esercizio non abbia voglia di lavorare.
Comunica con il tuo partner
La perdita di libido durante la menopausa è spesso dovuta a sintomi fisici, ma sentirsi più legati al proprio partner potrebbe anche aiutare a entrare nell'umore del sesso.Tieni aperte le linee di comunicazione e sii onesto sulla tua relazione e su ciò che stai attraversando, sia fisicamente che mentalmente.
Concentrati sull'intimità
Il sesso non è l'unico modo per sentirsi vicino al tuo partner. Baci, carezze e altri atti di intimità non sessuali possono effettivamente contribuire a stimolare il tuo desiderio sessuale creando un legame tra te e il tuo partner.
Esercizi di Kegel
Gli esercizi di Kegel possono aiutare a stringere i muscoli pelvici e migliorare le sensazioni durante il sesso. Per eseguire questo esercizio, dovrai prima individuare i muscoli corretti. Il modo più semplice per farlo è smettere di fare pipì a metà strada. I muscoli che attivi sono i muscoli del pavimento pelvico.
Per fare Kegels:
- Contrarre i muscoli del pavimento pelvico e mantenere la contrazione per cinque secondi. Quindi rilasciare lentamente per cinque secondi.
- Lavora per ripetere questa mossa 10 volte, 3 volte al giorno.
Terapia
La terapia, da sola e con il tuo partner, può aiutarti a gestire alcuni dei sintomi dell'umore della menopausa e capire come gestire una diminuzione della libido.
prospettiva
Una perdita di libido durante la menopausa è generalmente dovuta alla diminuzione dei livelli ormonali. Durante e dopo la menopausa, la produzione di ormoni scende a livelli molto bassi. Ciò significa che alcuni sintomi, come la secchezza vaginale, probabilmente non miglioreranno senza trattamento. Altri sintomi che portano alla perdita della libido, come la sudorazione notturna, alla fine vanno via per la maggior parte delle donne. Ci sono trattamenti che possono aiutare la maggior parte delle cause di un calo del desiderio sessuale durante la menopausa.
