La malattia di Crohn può essere dolorosa e debilitante a volte. Le fiammate sono imprevedibili e possono verificarsi quando meno te l'aspetti, quindi potresti preferire stare vicino a casa.
Dato che non esiste una cura per la malattia di Crohn, il sollievo di solito arriva quando sei in remissione. Questi sono periodi in cui i sintomi scompaiono, permettendoti di condurre una vita attiva senza sintomi. Ma la remissione non si verifica per tutti. E anche se raggiungi la remissione, i sintomi potrebbero tornare più tardi.
Vivere con questa malattia può scatenare disagio emotivo e influenzare negativamente la tua visione della vita - ma non è necessario. Potresti non essere in grado di cambiare la tua situazione, ma puoi cambiare la tua prospettiva. È facile annegare nelle emozioni negative quando hai a che fare con la malattia di Crohn. Ma se riesci a riscrivere la sceneggiatura e riprogrammare il tuo cervello, potresti sentirti meglio.
Qui ci sono cinque affermazioni e pensieri positivi per aiutarti a far fronte alla tua nuova esplosione del Crohn.
1. "Domani mi sveglierò più forte di oggi."
Perché il Crohn può essere imprevedibile, non sai come ti sentirai da un giorno all'altro. Potresti cadere nell'abitudine di pensare che ogni giorno sarà cattivo e di avere paura di alzarti la mattina.
Solo perché oggi è stato difficile non significa che lo sarà anche domani. Se ti dici che ti sentirai terribile al mattino, potrebbe diventare una profezia che si autoavvera. D'altra parte, se vai a letto con un atteggiamento positivo, puoi convincerti che ti sveglierai una persona più forte e più sana. Di conseguenza, potresti non vedere l'ora di aprire gli occhi al mattino.
Se inizi la tua giornata con un atteggiamento positivo, potresti essere in grado di mantenerlo per tutta la giornata.
Per mantenere un atteggiamento positivo, vieni con un programma per il giorno successivo prima di andare a letto. Assicurati di includere alcune attività divertenti nella tua pianificazione. In questo modo, anche se si verifica un evento negativo ad un certo punto durante il giorno, avrai qualcosa a cui guardare.
2. "Porterò energia positiva nella mia vita".
Se stai avendo una crisi di Crohn, non circondarti di persone che si lamentano dei loro problemi di salute. I loro atteggiamenti possono essere contagiosi, rendendoti depresso, ansioso o turbato.
Attraversare una fiammata del Crohn può richiedere il supporto dei tuoi amici e della tua famiglia. Durante questi periodi, elimina il più possibile l'energia negativa dalla tua vita. Quando ti circondi di persone che sanno come trarre il meglio da ogni situazione, la loro eccitazione potrebbe farti sentire a tuo agio e aiutarti a dimenticare i tuoi problemi.
3. 'Controllo il mio corpo. Non permetterò che il dolore mi controlli ".
La malattia di Crohn può tenerti isolato e solo. Potresti evitare di andare al cinema, al ristorante o al centro commerciale a causa di timori di una crisi. Ma dal momento che il morbo di Crohn è una malattia a lungo termine, non lasciare che i sintomi controllino la tua vita.
Prendi a cuore le parole precedenti e poi prendi provvedimenti per migliorare il modo in cui gestisci i sintomi. Questo ti permetterà di vivere la vita al massimo. Piuttosto che evitare luoghi pubblici, prepararsi in anticipo per la possibilità di una riacutizzazione.
Che tu stia andando in un ristorante, in un cinema o in qualsiasi altro luogo, sappi sempre dove si trovano i servizi igienici più vicini in caso di riacutizzazione. Inoltre, portare con sé oggetti essenziali, come un paio di indumenti intimi e indumenti, o salviette umidificate in caso di incidente.
Più sarai preparato, più sarai comodo e sicuro quando lascerai la casa. Se riesci a vivere la vita senza sentirti un prigioniero, puoi anche diventare una persona più felice che non si concentra sulla loro malattia.
4. 'Troverò gioia nei piaceri semplici'.
Vivere con il morbo di Crohn potrebbe non essere la situazione ideale. Ma piuttosto che preoccuparti della tua malattia, sposta la mente e concentrati sui piaceri della vita. Per fare questo, devi vivere nel momento e ricordare il bene della tua vita. Mentre il Crohn può limitare o impedire la tua partecipazione ad alcune attività, c'è ancora molto che puoi fare e divertirti.
La consapevolezza è una pratica che può aiutarti a concentrare i tuoi pensieri sul momento presente e diventare pienamente consapevole di ciò che sta accadendo intorno a te. Questa tecnica può anche aiutarti a far fronte ai problemi quotidiani e ridurre il tuo livello di stress, che è importante con Crohn. Lo stress non causa la malattia di Crohn, ma può esacerbare i sintomi.
5. "Il dolore è inevitabile, ma la miseria è facoltativa." -Tim Hansel
I sintomi della malattia di Crohn possono essere lievi, moderati o gravi, quindi puoi aspettarti brutte giornate. Questa citazione può aiutarti a mantenere la prospettiva, poiché sottolinea un punto importante: in definitiva, controlli come ti senti.
Non puoi controllare il tuo dolore fisico, ma puoi scegliere il tuo atteggiamento.
Cerca di fare pace con il dolore, e cerca nel profondo di te stesso per trovare il tuo posto felice. Pensa a ciò che ti porta gioia e soddisfazione. Questo potrebbe essere trascorrere del tempo di qualità con persone care, arte, fotografia, giardinaggio o un'altra attività.
Se hai abbastanza forza durante una riacutizzazione, lasciati coinvolgere in un'attività che ti fa sorridere. Disturbandoti con un'attività divertente e piacevole, non avrai abbastanza spazio per soffermarti sul dolore e altri sintomi.
Porta via
Non puoi desiderare di allontanare il morbo di Crohn. Tuttavia, darti una chiacchierata incoraggiante di volta in volta può avere un enorme impatto sulla tua prospettiva. Il Crohn può essere doloroso e debilitante, ma non deve controllarti o seppellirti in una nuvola scura.
