A volte è difficile gestire una routine quotidiana quando si vive con la sclerosi multipla (SM). La SM può causare una vasta gamma di sintomi, tra cui:
- fatica
- depressione
- ansia
- paralisi
- cecità
- problema respiratorio
Anche compiti semplici come tagliare le verdure o pettinare i capelli possono essere scoraggianti nelle brutte giornate. Quando i sintomi della SM peggiorano, vengono chiamati razzi o esacerbazioni nella comunità medica.
A causa degli effetti collaterali fisici della malattia, le persone che vivono con la SM sono costrette a diventare alcuni degli individui più creativi e intelligenti intorno. Devono escogitare nuovi modi per adattare le loro vite alle sfide. Oltre a prendere precauzioni e farmaci prescritti dal medico, qui ci sono alcune altre cose che puoi fare per cercare di minimizzare l'insorgenza e l'impatto delle riacutizzazioni della SM.
1. Dì SÌ a meno stress
Sappiamo tutti che ciò può essere più facile a dirsi che a farsi, ma ridurre lo stress quotidiano il più possibile deve essere una priorità per chiunque abbia la SM. I fattori di stress giornalieri possono essere abbastanza impegnativi, e eventi di vita più grandi e preoccupanti possono peggiorare i razzi MS. Se prevedi di passare attraverso qualcosa di stressante nel prossimo futuro, preparati di conseguenza. Che questo significhi parlare con un terapeuta o mettere da parte il tempo per lo Zen, ricorda che investire nella riduzione dello stress è utile. Gli effetti negativi dello stress possono essere potenti quanto gli effetti benefici dei farmaci contro la SM!
2. Praticare la consapevolezza ogni giorno
Un sondaggio del 2006 ha dimostrato che fino al 67% delle persone che vivono con SM utilizzano almeno una forma di medicina complementare e alternativa oltre ai trattamenti convenzionali. Un altro studio ha dimostrato che gli esercizi meditativi hanno migliorato i sintomi di affaticamento e depressione nei pazienti con SM fino a sei mesi. Pratica di consapevolezza significa allenare mentalmente la tua mente per essere consapevole di ogni esperienza senza giudizio. Non è sempre la cosa più facile da fare, ma è sicuramente una buona abilità quella di dover lottare contro i giorni più difficili con la SM.
3. Tienilo pulito
Diverse infezioni virali - come il comune raffreddore, la mononucleosi e persino l'influenza - sono associate a razzi MS. Con questo in mente, prendere precauzioni per evitare di ottenere infezioni in primo luogo. Crea una routine quotidiana per evitare i germi e mantenere il tuo corpo forte: lavati le mani, riposati abbastanza, non fumare ed evita gli altri che sono malati. E ottenere il vaccino antinfluenzale ogni anno per ridurre le possibilità di influenza.
4. Fai le valigie!
I razzi MS tendono ad accadere di più in primavera e meno in inverno. Questa tendenza è particolarmente vera quanto più vicino si vive all'equatore. Quindi, se già vivi in un clima caldo ma hai i mezzi per viaggiare in primavera e in estate, prova a fare un viaggio in un posto più fresco. Questo potrebbe ridurre la possibilità di ottenere un riacutizzazione della SM.
5. Trova la tua tribù
Infine, non dimenticare che non sei solo! La Fondazione per la sclerosi multipla stima che oltre 400.000 persone negli Stati Uniti vivano con la SM, con 200 nuovi casi diagnosticati ogni settimana. Raggiungere e entrare a far parte di un gruppo di comunità locale o di un forum online come la pagina Facebook di Healthline Living with Multiple Sclerosis può fornire supporto emotivo per mantenerti motivato e istruito.
Porta via
Ci sono molti trattamenti là fuori per la gestione della sclerosi multipla, specialmente quando accade un flare. Assicurati di consultare immediatamente il tuo medico e di ottenere l'aiuto necessario per aiutarti a superare il flare. Il trattamento più comune per un riacutizzarsi della SM è quello degli steroidi, ma esiste tutta una serie di farmaci che possono tenere sotto controllo la SM e ridurre la possibilità di ulteriori razzi.
Se finisci per avere un bagliore nonostante i tuoi migliori sforzi, non sentirti scoraggiato! Vivere con una malattia cronica avrà i suoi alti e bassi. Sii paziente con te stesso, aspetta lì e ricorda che riuscirai a superare questo!
Priyanka Wali è un medico di medicina interna con certificazione di bordo e un cabarettista. Puoi seguirla su Twitter @WaliPriyanka.
