Avere un fattore di rischio per le malattie cardiache significa che devi stare attento. Avere due mezzi devi fare dei cambiamenti significativi nella tua vita.
Gli scienziati hanno scoperto che quando le persone hanno più di un fattore di rischio, come il colesterolo nel sangue e l'ipertensione, questi fattori lavorano insieme per peggiorare il rischio di malattie cardiache.
Anche se i livelli di colesterolo e di pressione arteriosa sono solo leggermente elevati, quando sono entrambi presenti nel tuo corpo, possono interagire l'uno con l'altro per danneggiare più rapidamente i vasi sanguigni e il cuore. Se non controllati, alla fine stabiliscono il terreno per infarto e ictus, così come altri problemi come il malfunzionamento dei reni e la perdita della vista.
Se ti è già stato diagnosticato un colesterolo alto, guarda quei numeri di pressione sanguigna come un falco! A questi due fattori di rischio piace uscire insieme. Ma se sei a conoscenza di ciò che sta accadendo, puoi vincere la battaglia per la tua salute.
Comprensione del colesterolo alto
Se ti viene diagnosticato un colesterolo alto, significa che il livello di colesterolo nel sangue è più alto di quello che si crede sia sano. Il colesterolo è un tipo di sostanza grassa che il corpo utilizza per produrre determinati ormoni, produrre vitamina D e costruire cellule sane. Ne produciamo alcuni nei nostri corpi e ne ricaviamo alcuni dai cibi che mangiamo.
Troppo colesterolo nel sangue, tuttavia, può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, infarto e ictus. La preoccupazione è che se il tuo colesterolo è alto, la roba oleosa in eccesso si attaccherà alle pareti delle tue arterie. Nel tempo, questo eccesso può creare un accumulo di grasso, proprio come sporcizia e sporcizia possono accumularsi all'interno di un tubo da giardino.
La sostanza grassa alla fine si indurisce, formando un tipo di placca inflessibile che danneggia le arterie. Diventano rigidi e ristretti e il tuo sangue non scorre più attraverso di loro così facilmente come una volta.
Il pericolo ultimo è che le arterie si restringano così tanto che un coagulo di sangue bloccherà il flusso sanguigno, causando un grave evento cardiovascolare.
Ciò che costituisce un livello di colesterolo alto
I medici utilizzano diversi numeri per determinare lo stato del colesterolo. Secondo il National Heart, Lung e Blood Institute, queste sono le linee guida attuali:
Colesterolo totale:
| salutare | meno di 200 milligrammi per decilitro (mg / dL) |
| alto limite | Da 200 a 239 mg / dL |
| alto | 240 mg / dl e oltre |
Lipoproteine a bassa densità (LDL) o "cattive"? colesterolo - il tipo di colesterolo che si accumula nelle arterie:
| salutare | meno di 100 mg / DL |
| ok | Da 100 a 129 mg / DL |
| alto limite | Da 130 a 159 mg / DL |
| alto | 160 a 189 mg / DL |
| molto alto | 190 mg / DL e oltre |
Lipoproteina ad alta densità (HDL) o? Buona? colesterolo - il tipo che aiuta a rimuovere il colesterolo dalle arterie:
| salutare | 60 mg / dl o superiore |
| va bene | Da 41 a 59 mg / dL |
| malsano | 40 mg / dl o meno |
Per quanto riguarda le cause di colesterolo alto, possono essere coinvolti numerosi fattori. Dieta, peso e attività fisica possono influenzare i livelli di colesterolo, ma lo sono anche per geni, età e sesso.
Quanto il colesterolo alto può portare a pressione alta
Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto di sangue, potresti già assumere farmaci per controllarlo, e potresti aver apportato alcune modifiche allo stile di vita per contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale.
Nel frattempo, è importante tenere d'occhio la pressione sanguigna. Le persone che vivono con il colesterolo alto spesso finiscono per trattare anche con l'ipertensione.
Perché dovrebbe essere? In primo luogo, diamo un'occhiata a quale pressione alta è. L'American Heart Association afferma che la pressione alta (o ipertensione) è quando? La forza del tuo sangue che spinge contro il muro dei tuoi vasi sanguigni è costantemente troppo alta?
Immagina di nuovo quel tubo da giardino. Se stai irrigando le tue piccole piante, puoi girare l'acqua a bassa pressione in modo da non danneggiare le fioriture tenere. Se stai irrigando una linea di arbusti, però, puoi alzare la pressione dell'acqua per fare il lavoro più velocemente.
Ora immagina che il tubo da giardino abbia diversi anni e sia pieno di sabbia e sporcizia. È anche un po 'rigido con l'età. Per far passare l'acqua alla pressione che desideri, devi alzare il rubinetto verso l'alto. La pressione più alta aiuta l'acqua a far esplodere tutta la parte interna del tubo in modo da poterla comunque utilizzare per innaffiare le piante.
Se hai la pressione alta, il tuo cuore e le tue arterie attraversano uno scenario simile. Poiché le arterie sono rigide o ristrette, forse a causa dell'elevato accumulo di colesterolo, il tuo cuore deve lavorare di più per pompare il sangue attraverso di loro.
È come se il tuo cuore dovesse girare il rubinetto verso l'alto e far saltare il sangue per ottenere ossigeno e sostanze nutritive sufficienti per tutti gli organi del corpo che ne hanno bisogno.
Ipertensione e colesterolo lavorano insieme per danneggiare le arterie
Col passare del tempo, questa alta pressione danneggia le arterie e altri vasi sanguigni. Semplicemente non sono costruiti per gestire un flusso sanguigno costante ad alta pressione. Di conseguenza, iniziano a soffrire di lacrime e altri tipi di danni.
Quelle lacrime fanno bei posti di riposo per il colesterolo in eccesso. Ciò significa che il danno dell'ipertensione arteriosa crea all'interno delle arterie e dei vasi sanguigni in realtà può portare a un accumulo di placche ancora maggiore e restringimento delle arterie a causa di colesterolo alto nel sangue. A sua volta, il tuo cuore deve lavorare ancora più duramente per pompare il sangue, mettendo a dura prova il tuo muscolo cardiaco.
Le due condizioni sono come una squadra di malvagi che lavorano insieme per peggiorare le cose per il cuore, le arterie e la salute generale. Infatti, nel tempo, l'ipertensione e il colesterolo possono causare problemi agli occhi, ai reni, al cervello e altri organi.
Gli studi rivelano una partnership malsana
I ricercatori hanno saputo per un po 'che il colesterolo nel sangue alto può portare ad alta pressione sanguigna. Nel 2002, hanno separato i partecipanti in tre gruppi in base ai loro livelli di colesterolo (basso, medio e alto). Hanno quindi testato la pressione sanguigna in varie condizioni di riposo ed esercizio fisico.
I risultati, che sono stati pubblicati sul Journal of Human Hypertension, hanno dimostrato che quelli con livelli di colesterolo più elevati avevano livelli di pressione arteriosa significativamente più elevati durante l'esercizio rispetto a quelli con livelli di colesterolo più bassi. I ricercatori hanno concluso che anche un lieve aumento dei livelli di colesterolo potrebbe influenzare la pressione sanguigna. Hanno aggiunto che il colesterolo sembra rovinare il modo in cui i vasi sanguigni si contraggono e si liberano, il che può anche influenzare la pressione necessaria a spingere il sangue attraverso di essi.
Uno studio successivo, pubblicato sul Journal of Hypertension, ha trovato risultati simili. I ricercatori hanno analizzato i dati di 4.680 partecipanti di età compresa tra 40 e 59 anni provenienti da 17 diverse aree in Giappone, Cina, Regno Unito e Stati Uniti. Hanno esaminato la pressione sanguigna, i livelli di colesterolo e la dieta nelle 24 ore precedenti. I risultati hanno mostrato che il colesterolo era direttamente correlato alla pressione sanguigna per tutti i partecipanti.
In realtà, sembra che la presenza di colesterolo alto possa effettivamente prevedere una futura presenza di ipertensione. Questo è quello che i ricercatori hanno riportato in uno studio del 2005 sull'ipertensione. Hanno analizzato i dati di 3.110 uomini che avevano non sono stati diagnosticati con ipertensione o malattia cardiovascolare all'inizio e li hanno seguiti per circa 14 anni. Poco più di 1.000 di loro hanno sviluppato ipertensione entro la fine dello studio.
I risultati hanno mostrato quanto segue:
- Gli uomini con il più alto colesterolo totale avevano un rischio aumentato del 23% di sviluppare ipertensione rispetto a quelli con il colesterolo totale più basso.
- Gli uomini che avevano i più alti livelli di colesterolo totale meno il colesterolo HDL avevano un aumento del 39% del rischio di sviluppare ipertensione.
- Gli uomini che avevano il rapporto più malsano del colesterolo totale con il colesterolo HDL avevano un rischio aumentato del 54% di sviluppare ipertensione.
- Gli uomini che avevano i più alti livelli di colesterolo HDL avevano un rischio inferiore del 32% di sviluppare ipertensione.
Gli stessi ricercatori hanno fatto un test simile sulle donne con un follow-up di circa 11 anni e hanno trovato risultati comparabili. Il loro studio è stato pubblicato su JAMA. Le donne sane con livelli più alti di colesterolo avevano più probabilità di sviluppare ipertensione in circolo rispetto a quelle con livelli più bassi di colesterolo.
Adottare misure per controllare entrambi i fattori di rischio
La buona notizia è che entrambi questi fattori di rischio sono molto gestibili. Sono disponibili farmaci che sono efficaci nel mantenere sotto controllo sia il colesterolo alto che l'ipertensione. L'importante è rimanere in contatto con il medico e osservare attentamente i numeri.
Puoi anche adottare i cambiamenti dello stile di vita che possono fortificare naturalmente il cuore e i vasi sanguigni e aiutarti a resistere a qualsiasi effetto dannoso. Prova questi suggerimenti:
- Non fumare o smettere di fumare.
- Rimanere attivi - esercitare almeno 30 minuti al giorno e svolgere un allenamento di resistenza in due volte a settimana.
- Mangiare una dieta sana che include un sacco di cereali integrali, frutta, verdura, proteine magre e grassi sani come quelli che si trovano nel pesce e noci.
- Evitare l'eccesso di colesterolo nel cibo, cibi grassi in eccesso, eccesso di sodio e zucchero in eccesso.
