Non è un segreto che l'esercizio offre una miriade di benefici, dall'aumento dei livelli di energia alla riduzione del rischio di malattie croniche.
L'esercizio ti rende anche più felice. Uno studio del 2018 su 1,2 milioni di persone negli Stati Uniti ha rilevato che coloro che praticano attività fisica riferiscono di avere un mese e mezzo di salute mentale poveri in meno di un mese rispetto a quelli che non esercitano.
Tuttavia, se ti trovi in una routine di allenamento, trovare un regime di esercizio che sia ti interessi e ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute può essere travolgente. Alla fine, allenarsi non è un'esperienza unica. Hai bisogno di trovare ciò che funziona meglio per te.
Se stai cercando di tornare al gioco di fitness o hai solo bisogno di cambiare la tua routine attuale, le seguenti palestre offrono una varietà di stili di allenamento che sicuramente soddisferanno praticamente chiunque.
Fitness Orangetheory
- Meglio per: aumentando i livelli di energia e bruciando calorie gravi
- Prezzo: I pacchetti di abbonamento mensili variano nel prezzo e includono ovunque da quattro a sessioni illimitate al mese
A Orangetheory Fitness, i personal trainer offrono allenamenti ad alta intensità che durano un'ora. Mentre brucerai alcune calorie serie durante la sessione, questa palestra sostiene che il loro tipo di esercizio mantiene anche il consumo di calorie fino a 36 ore dopo.
Potresti anche vedere un picco nella tua energia e una tonalità visibile. È tutto perché questi esercizi di intervallo sono progettati per mantenere la frequenza cardiaca in una zona target che stimola il tuo metabolismo e ti rinvigorisce.
Inoltre, chiunque a qualsiasi livello può provarlo. Con l'incoraggiamento di un allenatore, passerai dal tapis roulant al vogatore per pedalare fino ai pesi liberi. La musica del pompaggio del cuore è semplicemente la ciliegina sulla torta.
Pianeta fitness
- Meglio per: essere un? privo di giudizio? zona
- Prezzo: $ 10 e fino al mese
Tutti sono accolti con calore da Planet Fitness. I membri del personale sono grandi in risultati gratificanti - anche se hai fatto solo un minuto in più sull'ellittico - e sono noti per dare i cinque in alto. Tutto favorisce un ambiente di empowerment che, per il principiante del fitness, è un grande primo passo.
Con sedi in ogni stato, la palestra offre lezioni di fitness di gruppo e una buona selezione di attrezzature per l'allenamento del circuito che rendono l'allenamento a tutto tondo.
CorePower Yoga
- Meglio per: costruendo muscoli mentre tu? om?
- Prezzo: le prove di una settimana sono gratuite; parla con il tuo studio locale per i prezzi
Questo studio di yoga nazionale offre la promessa di sbloccare il tuo sé più potente. Uno dei modi in cui CorePower Yoga raggiunge questo è attraverso le sue lezioni di Yoga Sculpt.
Queste sessioni integrano il lavoro con il peso in pose vinyasa, una combinazione che ti sfida a costruire massa muscolare magra mentre fluisci. In tutte le classi Core Power, lavorerai sulla respirazione e lo stretching. Questi possono essere riparatori a pieno titolo. Tutto si gioca con la musica d'atmosfera.
La maggior parte delle lezioni si svolge in ambienti riscaldati fino a 98 ° F (37 ° C), il che consente pose più profonde e allungate. Una cosa da tenere a mente è che l'esperienza yoga precedente è raccomandata per le sessioni a caldo.
CycleBar
- Meglio per: aumentare la salute del cuore in un ambiente da festa
- Prezzo: la prima corsa di 30 minuti è gratuita; parla con il tuo studio locale per i prezzi
CycleBar è una lezione di ciclismo indoor e le celebrazioni sono tutte avvolte in una sola. Ogni sessione ha una musica esplosiva - pensi a una festa che sentirai a bordo piscina - uno spettacolo di luci, video musicali e un istruttore che è anche il tuo DJ.
Una classe tipica mostrerà colline e esercitazioni mentre sfidi la tua forza e resistenza. Puoi anche scegliere di organizzare la tua partita con sfide di gruppo e competizioni per cavaliere.
Mentre ti alleni, il tuo ciclo terrà traccia delle tue prestazioni - tutto da calorie bruciate, chilometraggio a battito cardiaco. I risultati vengono quindi inviati via email dopo ogni sessione. Oppure puoi accedervi tramite il sito Web della società.
Pure Barre
- Meglio per: costruendo muscoli magri e rafforzando il tuo core
- Prezzo: varia dallo studio
Mentre Pure Barre non è tecnicamente un balletto, utilizzerai la sbarra di balletto durante questi allenamenti total body da 45 a 50 minuti. Un istruttore ti spinge attraverso una serie di movimenti isometrici a basso impatto come i tavoli, le rotazioni in ginocchio e le estensioni delle gambe. Occasionalmente, raccogli pesi per prendere la forza e tonificare ulteriormente.
Pure Barre afferma che potresti vedere i risultati in circa 8-10 classi, anche se suggeriscono che le lezioni dovrebbero essere prese almeno tre o quattro volte alla settimana per "ottimale"? risultati. Detto questo, i risultati variano e dipendono dalla frequenza con cui si partecipa.
Club di pugilato del titolo
- Meglio per: scolpire il tuo corpo e liberare la mente
- Prezzo: iscrizioni mensili e annuali sono disponibili; parla con il tuo studio locale per i dettagli
Questo è un vero allenamento da pugile, con una borsa pesante adeguata e tutto il resto.
Al Title Boxing Club, rafforzerai e tonificheresti braccia, gambe, schiena e core mentre ti condurrai attraverso una serie di colpi, ganci, montanti e calci. Migliorerai anche la tua coordinazione occhio-mano.
Forse il più grande da asporto, però, è il modo in cui il tuo umore si solleva e la mente libera dopo un paio di colpi.
Kelly Aiglon è una giornalista di lifestyle e stratega del marchio con una particolare attenzione per la salute, la bellezza e il benessere. Quando non sta inventando una storia, di solito si trova nello studio di danza che insegna a Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Lei e la sua famiglia vivono fuori da Chicago e tu puoi trovarla su Instagram.
