Vivere con la leucemia mieloide cronica (LMC) può essere difficile. La buona notizia è che, apportando alcuni cambiamenti nello stile di vita fin dall'inizio, ti sentirai meglio. È anche possibile iniziare questi cambiamenti durante il trattamento con l'obiettivo di alleviare l'ansia associata all'assunzione di farmaci e alle lunghe procedure e interventi chirurgici.
Mangia una dieta sana
Scegliere cibi sani è un comportamento importante per tutti. Quando hai la LMC, però, può essere difficile mangiare bene. Potresti sentirti nauseato a causa dei tuoi farmaci o trattamenti. Potresti perdere l'appetito o guadagnare o perdere peso che non intendevi. Tutti questi cambiamenti possono farti sentire come se fossi fuori dal tuo normale elemento.
I cambiamenti che si verificano con il mangiare e il gusto sono probabilmente temporanei e dovrebbero migliorare con il tempo. Se hai la nausea o non hai fame, prova a mangiare piccoli pasti ogni due o tre ore per mantenere i livelli di nutrienti ed energia del tuo corpo soddisfatti. Una dieta sana e un peso stabile possono aiutarti a contrastare gli effetti collaterali. Può anche aiutare il tuo corpo a sostituire le cellule del sangue e i tessuti che sono suddivisi dai trattamenti.
Le buone scelte alimentari includono:
- frutta e verdura fresca - almeno cinque porzioni al giorno
- cibi ricchi di fibre, come fagioli e cereali
- acqua e altri fluidi
Considera anche la riduzione dell'assunzione di carne rossa e grassi animali, alcolici e cibi in salamoia o affumicati.
Se non sai da dove iniziare la tua dieta, chiedi al tuo medico di indirizzarti a un dietologo registrato. Questo specialista può aiutarti a creare un piano alimentare e nutrizionale personalizzato. La Leukemia & Lymphoma Society offre anche una consulenza nutrizionale individuale tra pazienti e operatori sanitari.
Mentre ci sei, chiedi dei supplementi che hai letto che dovresti prendere. L'acido grasso omega-3, ad esempio, potrebbe effettivamente avere un effetto diradamento del sangue. L'erba di San Giovanni può diminuire l'efficacia di alcuni farmaci. Discutere tutti i supplementi con il proprio medico prima di prenderli da soli.
Smettere di fumare
Oltre a moderare l'assunzione di alcol, dovresti considerare di smettere di fumare. L'abitudine quotidiana può essere un fattore di rischio per molti diversi tipi di cancro, non solo per la leucemia. E no, non è troppo tardi per fermarsi anche se hai già ricevuto una diagnosi di cancro. Smettere di fumare può ridurre il rischio di complicazioni con i trattamenti e gli interventi chirurgici e può anche rendere più forte il corpo e il sistema immunitario.
Calciare un'abitudine come fumare può essere difficile da fare da solo. Parla con il tuo medico di metodi diversi, come gruppi di supporto, ipnosi e prodotti alternativi alla nicotina, come sigarette elettroniche e vaporizzatori.
Fare esercizio regolarmente
L'ultima cosa che ti viene in mente se non ti senti bene, è il momento di fare esercizio. Eppure, è una parte importante di mantenere il corpo in forma e forte, anche durante il trattamento. Allenarsi può anche aiutare a scongiurare alcuni tumori, aumentare la fiducia, mantenere un peso sano e affrontare i sintomi di ansia e depressione.
Se stai iniziando l'esercizio da un'attività molto piccola, la chiave è iniziare lentamente. La tua resistenza e forza variano a seconda di quanto sei stato attivo prima del cancro e dove sei in trattamento. Sii gentile con te stesso e inizia con brevi passeggiate o escursioni, ciclismo, nuoto, giardinaggio o altre attività a basso impatto. Concentrati maggiormente sul movimento e sulla connessione al tuo corpo contro le calorie bruciate o sul raggiungimento di determinati obiettivi.
Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare una nuova routine di fitness e su quali allenamenti potrebbero essere i migliori per te.
Riposati a sufficienza
Il cancro e le terapie e i trattamenti correlati possono ridurre quasi a zero le energie. Infatti, più del 50 percento delle persone che sviluppano il cancro ha esperienza di affaticamento correlato al cancro (CRF). Potresti sentirti estremamente stanco o affaticato anche se hai abbastanza sonno e riposo durante il giorno. Anche se hai completato la maggior parte dei tuoi trattamenti, questa stanchezza potrebbe persistere.
Potresti essere abituato ad andare e venire, ma ascoltare ciò che il tuo corpo ti sta dicendo - riposare - è importante per il tuo processo di guarigione. Oltre a prendere tempo per migliorare le abitudini del sonno, l'esercizio e i cambiamenti nutrizionali possono aiutare. Così può ottenere supporto psicologico critico e provare tecniche di gestione dello stress. In alcuni casi, il medico può anche prescrivere farmaci.
Fai sapere al tuo dottore se la tua stanchezza sta prendendo il sopravvento sulla tua vita. La tua stanchezza può essere un indicatore di qualcosa come anemia, problemi emotivi o mancanza di nutrizione. Può essere un effetto collaterale da farmaci per il dolore. Oppure potrebbe anche essere un segno che hai un problema medico, come tiroide, infezione o problemi con cuore, polmoni, reni, fegato o sistema neurologico.
Riduci i tuoi livelli di stress
Probabilmente non è un segreto per te che avere la LMC sia stressante. Anche se il tuo cancro è ben gestito, potresti avere sentimenti di ansia o depressione. Altri segni comuni di stress includono sentirsi senza speranza, essere sull'orlo delle lacrime e avere difficoltà a concentrarsi. Se stai provando questi sentimenti, parla con il tuo medico di riferimento a un consulente.
Vedere un consulente può aiutarti a gestire i tuoi sentimenti. Il tuo consulente può anche essere in grado di offrirti suggerimenti per tecniche di gestione dello stress che puoi incorporare nella tua vita quotidiana. Queste attività possono comportare un sonno migliore, un aumento dei livelli di energia e una riduzione dell'ansia. Includono cose come:
- yoga
- meditazione
- visualizzazione
- respiro profondo
- preghiera
- aromaterapia
- riflessologia
È possibile svolgere attività di gestione dello stress ogni giorno o tutte le volte che è necessario per sentirsi meglio. Anche solo fare le cose che ti piacciono può aiutarti, quindi cerca di impegnarti in attività che ti portino gioia.
Cerca supporto
Quando ti senti depresso o ansioso durante il trattamento, puoi anche isolarti. Resisti a questa urgenza se puoi. Ora è il momento di cercare supporto sia mentale che fisico. Circondati di amici e familiari che ti fanno sentire bene.
Naturalmente, i tuoi amici e la tua famiglia non possono conoscere l'intera portata di ciò con cui ti occupi quotidianamente. Prendi in considerazione di metterti in contatto con persone che lo capiscono, altri con CML. Puoi parlare con il tuo medico di trovare gruppi di supporto nella tua zona. È possibile condividere storie con gli altri e anche suggerimenti su come affrontare i sintomi, effetti collaterali e trattamenti.
Non vivere in una vasta area? Cerca in giro online. Il gruppo di supporto CML su Facebook vanta oltre 1.700 membri. L'American Cancer Society ha anche risorse online per il supporto.
Il takeaway: vivi la tua miglior vita possibile
Ci sono molte cose che puoi fare per migliorare la qualità della tua vita mentre stai subendo trattamenti per la LMC. Il tuo medico è una risorsa meravigliosa e può darti riferimenti a persone e professionisti che possono aiutarti a iniziare il tuo viaggio in diverse aree.
Mentre potresti non essere in grado di cambiare il fatto che hai il cancro, puoi impegnarti a vivere la tua migliore vita possibile. Prova alcuni di questi cambiamenti nello stile di vita per rimanere sano e sentirti il più buono possibile.
