Se hai il morbo di Crohn, conosci fin troppo bene i sintomi che lo accompagnano. Potresti avere a che fare con qualsiasi cosa, dalla diarrea al dolore addominale, dall'affaticamento alla stomatite, dalla perdita di peso e altro ancora. Mentre i medici non sanno esattamente cosa causa questa malattia infiammatoria cronica intestinale, alcuni cibi possono scatenare i sintomi e peggiorarli. Cucinare e mangiare può sembrare una lotta costante. E se ti piace il buon cibo, probabilmente pensi che la maggior parte delle ricette che vedi online non siano per te.
Potresti essere sorpreso di apprendere che ci sono molti chef di alto livello che hanno anche la malattia di Crohn. Puoi dare un'occhiata a questi chef sui social media e imparare alcuni consigli pratici sulla cottura con Crohn.
1. Miro Uskokovic
Il pasticciere Miro Uskokovic lavora alla premiata Gramercy Tavern di New York City. Ha cambiato drasticamente la sua dieta sulla scia della sua recente diagnosi di Crohn. Per lui, scoprire che cosa scatena la malattia è un processo di test-and-see. Ad esempio, la carne gli stava causando delle fiammate, quindi ha smesso di mangiare carne. Ha anche smesso di mangiare la maggior parte dei latticini, ma ha scoperto che cibi come yogurt, kefir e ghee vanno bene.
Puoi seguire Uskokovic su Twitter e Instagram.
2. Julie Anne Rhodes
La chef personale Julie Anne Rhodes è un'ex modella, attrice e attivista del cibo. È apparsa in spettacoli come? Cibo (ografia) ,? ? The Lost Chronicles of Food ,? e anche come giudice ospite su? MasterChef.? Rhodes ha anche il morbo di Crohn ed è in remissione da nove anni senza farmaci. Spiega che con una malattia cronica come quella di Crohn, è importante capire che ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. Devi imparare ad ascoltare il tuo corpo.
Puoi seguire Rhodes su Facebook, Twitter e Pinterest. Ha anche un canale YouTube completo di video di ricette.
3. Sarah Choueiry
A Sarah Choueiry è stata diagnosticata la malattia di Crohn all'età di 13 anni. È una patologa del linguaggio del linguaggio di giorno e un appassionato blogger di cibo di notte. Più di 100 delle sue ricette sono pubblicate nel suo libro, "Vivere con il libro di cucina di Crohn e Colite". I cibi gustosi che produce sono pieni di nutrizione, ma sono pensati per evitare i trigger e facilitare le fiammate. Choueiry spiega che il suo obiettivo principale nella vita non è trovare una cura per la sua malattia. Invece, si tratta di vivere e? Sapendo [lei è] già benedetta con un corpo che supporta [lei].?
Puoi connetterti con Choueiry su Instagram, Facebook e Pinterest. Puoi leggere di più sulla sua vita quotidiana e mangia sul suo blog My Mindful Table.
4. Mark Sullivan
Lo chef Mark Sullivan non ha un'educazione formale nelle arti culinarie. Ma questo non gli ha impedito di diventare executive chef in due ristoranti con stelle Michelin - Spruce e The Village Pub, entrambi nella zona della Baia di San Francisco. Gli fu diagnosticata la malattia di Crohn mentre era al college. Il suo consiglio di cucinare con Crohn è quello di ubbidire alle regole del tuo corpo? e presta attenzione ai tuoi trigger individuali.
Mentre Sullivan ha il suo account Instagram, non è molto attivo. Dai un'occhiata ai suoi sbavanti pasti sugli account Instagram di Spruce e The Village Pub.
5. Sunny Anderson
Probabilmente hai visto Sunny Anderson sulla rete alimentare in spettacoli come? All-Stars tritati? ? Devo prenderlo ,? e? How'd That Get on My Plate? O forse ti sei sbavato tra le pagine del suo bestseller del New York Times: Sunny's Kitchen: Easy Food for Real Life.? In ogni caso, Anderson ha avuto a che fare con un'altra malattia infiammatoria intestinale - colite ulcerosa - negli ultimi 20 anni. In passato è stata intimamente coinvolta con il Crohn's & Colitis Foundation of America.
Puoi seguire le avventure di Anderson su Instagram, Twitter e Facebook.
Da asporto: consigli per cucinare con Crohn
Quando hai il morbo di Crohn, è utile capire quali alimenti scatenano i tuoi sintomi. Tenere un diario alimentare può aiutarti a capire quali cibi potresti evitare nella tua cucina. Oltre a ciò, ci sono diverse cose che puoi fare per cucinare e mangiare un'esperienza più piacevole.
- Prova a utilizzare meno prodotti caseari. Molte persone che si occupano di Crohn scoprono che il caseificio peggiora i loro sintomi. In alternativa, puoi provare a utilizzare prodotti come Lactaid che non contengono lattosio.
- Cuocere con cibi a basso contenuto di grassi. Potrebbe non essere in grado di digerire il grasso così facilmente se si ha questa malattia infiammatoria intestinale. Ciò significa che se mangi cibi grassi, potresti peggiorare i sintomi come la diarrea. Gli alimenti da evitare includono burro, salse alla panna e qualsiasi cosa fritta.
- Prestare attenzione alla fibra. Gli alimenti ricchi di fibre possono esacerbare i sintomi. Questi alimenti includono frutta fresca, verdure e cereali integrali. Se vuoi mangiare questi alimenti, prova a cuocerli a vapore, cottura o stufatura.
- Limitare altri cibi problematici? come l'alcol, la caffeina e tutto ciò che è molto piccante. Insieme a questi alimenti, potresti voler vedere se cavoli, broccoli e cavolfiori sconvolgono il tuo sistema. Noci, semi e popcorn sono altri alimenti da guardare attentamente.
Quando arriva il momento di mangiare, potresti scoprire che mangiare pasti più piccoli ti fa sentire meglio. Prova a mangiare cinque o sei pasti contro i tre standard al giorno. Anche bere molti liquidi, come l'acqua, con i pasti può essere d'aiuto. Basta ricordare che le bevande che contengono alcol, caffeina e carbonatazione possono darti più gas o diarrea.
